Sesetengah contoh baik rawatan semula jadi untuk fibromyalgia adalah teh herba seperti Ginkgo biloba, aromaterapi dengan minyak pati, urutan relaksasi atau peningkatan penggunaan beberapa jenis makanan, terutama yang kaya dengan vitamin D dan magnesium.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sejak fibromyalgia belum sembuh, semua rawatan ini boleh digunakan, tetapi ia tidak mengecualikan keperluan ubat yang ditetapkan oleh doktor. Lihat ubat-ubatan yang boleh dirujuk oleh reumatologi.
1. Fibromyalgia teas
Sesetengah teh mempunyai ciri-ciri yang sangat baik yang meningkatkan peredaran, melegakan otot, dan menghilangkan metabolit dari tubuh, membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh fibromyalgia dan mengurangkan jumlah kejang. Beberapa contoh tumbuhan yang boleh digunakan ialah:
- Ginkgo biloba;
- Herb daripada St John;
- Akar Emas;
- Ginseng India.
Teh ini boleh digunakan pada waktu siang dan digabungkan dengan satu sama lain, serta teknik semula jadi lain untuk melegakan gejala fibromyalgia.
Semak resipi untuk menggunakan St John's Wort dalam rawatan fibromyalgia.
2. Aromaterapi dengan Minyak Essential
Aroma tumbuhan ubatan mencapai sel penciuman dan ini merangsang bidang-bidang tertentu otak yang menghasilkan kesan yang diinginkan. Dalam kes fibromyalgia, aromaterapi yang paling ditunjukkan ialah intipati lavender, yang menghasilkan kesejahteraan, menenangkan dan melegakan otot.
3. Urutan relaksasi
Terapi urut dan urutan relaksasi boleh meningkatkan peredaran darah, membuang toksin terkumpul dalam otot, tendon dan ligamen, berehat, mengurangkan kesakitan dan keletihan. Apabila minyak yang digunakan adalah benih anggur, faedahnya lebih besar kerana ia mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan.
Berikut adalah cara untuk melakukan urutan relaksasi yang sempurna.
4. Diet untuk fibromyalgia
Diet juga boleh memainkan peranan yang sangat penting dalam mengurangkan krisis fibromyalgia, kerana sesetengah vitamin dan mineral yang sangat penting untuk tubuh, seperti vitamin D atau magnesium, kelihatan berkurangan pada kebanyakan orang dengan fibromyalgia.
Oleh itu, untuk meningkatkan tahap vitamin D, anda harus memberi tumpuan kepada makanan seperti tuna, kuning telur, makanan diperkayakan vitamin D dan sardin kalengan. Untuk meningkatkan jumlah magnesium, penting untuk meningkatkan pengambilan pisang, alpukat, biji bunga matahari, susu, granola dan oat, sebagai contoh.
Lihat senarai lengkap makanan yang kaya dengan vitamin D dan makanan tinggi magnesium.
Semak beberapa senaman yang boleh melegakan kesakitan dan ketidakselesaan:
