Plantar fasciitis adalah keradangan tisu penghubung rata yang terdapat pada kaki tunggal, yang dipanggil fascia, yang menghasilkan gejala seperti kesakitan pada kaki tunggal, sensasi terbakar dan ketidakselesaan semasa berjalan dan berjalan. Selalunya wanita berlebihan yang memakai kasut tumit tinggi setiap hari adalah yang paling terjejas.
Rawatan ini perlahan dan boleh bertahan kira-kira 1 tahun hingga 18 bulan tetapi penting untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup seseorang. Sesetengah pilihan adalah analgesik, anti-radang dan fisioterapi yang boleh dilakukan dengan peranti seperti ultrasound dan gelombang kejutan, contohnya.
Gejala
Gejala yang paling ciri plantar fasciitis adalah rasa sakit di tengah-tengah tumit ketika melangkah di lantai di lantai tidak lama selepas bangun, tetapi gejala lain yang mungkin hadir ialah:
- Sakit di kaki tunggal yang semakin parah apabila memakai kasut tumit tinggi atau berlari;
- Rasa terbakar di kaki tunggal;
- Sensasi 'pasir' apabila menekan tempat di mana fascia itu.
Gejala-gejala berkaitan dengan penebalan fascia akibat keradangan dan kehadiran fibrosis dan kalsifikasi dalam tisu ini. Diagnosis boleh dilakukan oleh ortopedis atau ahli fisioterapi, dengan mengambil kira hanya simptom-simptom dan melakukan ujian khusus yang menyebabkan sakit di kawasan yang terjejas.
Peperiksaan seperti x-ray tidak langsung membuktikan fasciitis tetapi boleh membantu mengatasi penyakit lain.
Punca
Penyebab plantar fasciitis boleh dikaitkan dengan berjalan kaki panjang dengan penggunaan kasut yang sangat keras dan mungkin berkaitan dengan hakikat bahawa kaki individu itu sangat cavo dan kelebihan berat badan. Gabungan faktor-faktor ini boleh menyumbang kepada keradangan tisu ini, yang jika tidak diobati boleh menyebabkan rasa sakit yang sengit, membuat aktiviti harian sukar.
Gerak tumit mungkin hadir, serta sindrom pemenjaraan yang melibatkan saraf kaki. Penggunaan kasut tumit tinggi terus membawa kepada mobiliti penurunan tendon Achilles, yang juga memihak fasciitis.
Rawatan untuk plas fasciitis
Rawatan untuk plantar fasciitis boleh dilakukan dengan menggunakan anti-radang, di bawah petunjuk ortopedis, dan fisioterapi, di mana matlamatnya adalah untuk mengosongkan rantau ini, meningkatkan peredaran darah dan membuang nodul yang terbentuk dalam tendon, jika ada.
Tip-tip lain yang berguna untuk merawat plantar fasciitis adalah:
- Sapukan pek es selama 15 minit di tapak kaki, kira-kira 2 kali sehari;
- Gunakan insole yang ditunjukkan oleh ahli ortopedik atau fisioterapi;
- Lakukan kaki dan otot yang "kaki kaki", tinggal di bawah permukaan yang agak licin, seperti memanjat jalan, contohnya. Peregangan dilakukan dengan baik apabila anda duduk "kentang" kaki regangan. Kedudukan ini harus dikekalkan sekurang-kurangnya 1 minit, 3 hingga 4 kali berturut-turut.
- Pakai kasut yang selesa yang betul menyokong kaki, mengelakkan penggunaan kasut keras.
Kecederaan ini sangat biasa di kalangan pelari kerana penggunaan kasut yang tidak sesuai untuk berlari atau menggunakan kasut berlari panjang untuk jangka masa yang panjang. Ia biasanya disyorkan untuk menggunakan kasut berlari hanya 600 km dan harus diubah selepas tempoh ini, bagaimanapun, adalah mungkin untuk menggunakan kasut ini untuk hari ke hari, hanya dikontraindikasikan dalam latihan dan menjalankan ujian.
