Nutrisi anti radang meningkatkan penyembuhan luka, membantu melawan dan mencegah penyakit seperti kanser, arthritis dan penyakit kardiovaskular, dan menggalakkan penurunan berat badan, kerana makanan dalam diet ini tinggi serat dan rendah lemak dan gula. meningkatkan berat badan.
Satu diet anti-radang seharusnya kaya dengan makanan yang memerangi keradangan, seperti flaxseed, alpukat, tuna dan kacang, sebagai contoh. Di samping itu, juga penting untuk mengelakkan makanan yang meningkatkan keradangan, seperti makanan goreng dan daging merah.
Makanan yang melawan keradangan
Dalam makanan anti-keradangan perlu meningkatkan pengambilan makanan yang memerangi keradangan, seperti:
- Herba aroma seperti bawang putih, bawang, kunyit dan kari;
- Ikan kaya omega-3, seperti ikan tuna, sardin dan salmon;
- Benih seperti flaxseed, chia dan wijen;
- Buah jeruk seperti jeruk, acerola, jambu biji, lemon, jeruk nipis dan nanas;
- Buah merah seperti delima, tembikai, ceri, strawberi dan anggur;
- Buah - buahan yang mengandungi minyak seperti kacang dan kacang;
- Alpukat;
- Sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis dan halia;
- Minyak dan kelapa serta minyak zaitun .
Makanan ini kaya dengan antioksidan, memerangi peradangan di dalam badan, menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit.
Makanan yang meningkatkan keradangan
Dalam makanan anti-keradangan, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan makanan yang memihak kepada peningkatan keradangan, seperti:
- Menggoreng ;
- Gula ;
- Daging merah, terutama yang kaya dengan aditif dan lemak, seperti sosej, sosej, bacon, ham, salami dan makanan segera ;
- Bijir halus seperti tepung gandum, nasi putih, pasta, roti dan keropok;
- Susu dan produk susu keseluruhan ;
- Minuman manis seperti minuman ringan, jus dalam kotak dan serbuk;
- Minuman beralkohol ;
- Lain-lain: sos industri dan makanan siap beku.
Makanan ini harus dielakkan atau dimakan dalam jumlah yang kecil, dan juga penting untuk memilih makanan keseluruhan dan untuk meningkatkan penggunaan makanan yang memerangi keradangan.
Penyakit yang disebabkan oleh keradangan
Keradangan berlebihan dalam badan meningkatkan risiko penyakit seperti Alzheimer, penyakit kardiovaskular, kanser, diabetes, alergi, arthritis dan obesiti, kerana keradangan nikmat perubahan dalam sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga sukar untuk melawan penyakit.
Oleh itu, adalah penting untuk membuat makanan anti-radang untuk menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit-penyakit ini atau mencegah mereka semakin teruk. Di samping itu, jenis pemakanan ini juga bermanfaat untuk melengkapkan rawatan masalah lain seperti Urethral Syndrome, yang merupakan keradangan dalam uretra.
Lihat makanan yang anti-radang semulajadi yang melawan sakit tekak, sakit otot dan tendinitis.
