Pergesatan otot biasanya disebabkan oleh trauma langsung yang menyebabkan sakit, bengkak dan kekakuan, dengan paha menjadi tapak yang paling terkena. Jenis kecederaan ini sangat biasa di kalangan atlet, terutamanya dalam pemain bola sepak, tetapi ia boleh berlaku pada setiap orang yang melakukan aktiviti fizikal. Perlakuan otot dapat diklasifikasikan sebagai ringan, sederhana atau teruk bergantung kepada keparahan strok dan masa yang diperlukan untuk pemulihannya.
Rawatan untuk kecederaan otot termasuk penggunaan ais di tempat, salap anti-radang, regangan, berehat, dan berulang-ulang aktiviti fizikal. Dalam sesetengah keadaan fisioterapi ditunjukkan untuk mempercepat pemulihan, melalui peralatan seperti ultrasound, sebagai contoh.
Laman web permaidani otot yang paling biasa:
Bagaimana Memperlakukan Otot Berus di Rumah
Apa yang boleh dilakukan untuk merawat kecederaan otot ringan atau sederhana di rumah tidak lama selepas kecederaan, memohon pek es yang hancur, menjaga bungkus memampatkan dengan kain nipis, seperti lampin, sebagai contoh, membakar kulit.
Memampatkan boleh disimpan di kawasan yang menyakitkan sehingga 15 minit dan tidak perlu lagi memelihara kerana tidak ada manfaat yang lebih besar yang diketahui. Anda boleh meletakkan pek es 2 kali sehari sehingga bengkak hilang.
Untuk melengkapi rawatan buatan sendiri ini, anda boleh lulus salap seperti Gelol atau Calminex, sebagai contoh, sebelum tidur, melakukan urutan tempatan, sehingga produk diserap sepenuhnya oleh kulit. Ia juga disyorkan untuk meregangkan otot yang cedera dengan teliti, selama 30 saat hingga 1 minit pada satu masa.
Selama kira-kira 2 minggu amalan sukan tidak digalakkan supaya otot dapat pulih lebih cepat. Walau bagaimanapun, latihan peregangan boleh dilakukan dan ia juga mungkin untuk menguatkan otot-otot badan yang lain, melainkan hanya anggota yang terkena. Sekiranya selepas mengikuti penjagaan ini, pergerakan tidak memperbaiki ia mungkin perlu dilakukan beberapa sesi terapi fizikal untuk memulihkan otot dan memperbaiki fungsinya.
Berikut adalah cara anda boleh menambah rawatan:
- Bila menggunakan pam panas atau sejuk
- Latihan regangan untuk kaki
- Salap anti-keradangan
