Pijat kaki santai membantu anda berehat dan berehat selepas hari yang melelahkan dan tekanan di tempat kerja atau sekolah, memberikan anda kesejahteraan fizikal dan mental kerana kaki anda mempunyai titik tertentu yang, melalui refleksologi, melegakan ketegangan seluruh badan.
Urut kaki ini boleh dilakukan oleh orang sendiri atau oleh orang lain kerana ia sangat mudah dan mudah dilakukan, hanya mempunyai satu minyak atau pelembab di rumah, dan ikuti langkah-langkah berikut:
Langkah 1 - Basuh dan pelembap kaki anda
Basuh dan keringkan kaki anda dengan teliti, termasuk antara jari kaki, dan kemudian masukkan sedikit minyak atau krim dalam satu tangan dan panaskannya, lulus di antara dua tangan. Kemudian sapukan minyak pada kaki ke pergelangan kaki.
Langkah 2 - Mengurutkan seluruh kaki
Angkat kaki dengan kedua tangan dan tarik ke satu sisi dengan satu tangan dan tekan ke sisi lain dengan tangan yang lain seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Mulailah dari ujung kaki ke tumit dan bangkit semula ke hujung kaki, mengulangi 3 kali.
Langkah 3 - Mengurut setiap jari dan instep
Letakkan ibu jari kedua-dua tangan di hujung jari dan urut dari atas ke bawah. Setelah menyelesaikan jari kaki, urut seluruh kaki, dengan gerakan dari atas ke bawah, ke tumit.
Langkah 4 - Mengurut tendon Achilles
Letakkan satu tangan di bawah buku lali dan dengan ibu jari dan telunjuk sebelah tangan, urut tendon Achilles ke bawah tumit. Ulangi gerakan 5 kali.
Langkah 5 - Urut buku lali
Urut lingkaran pergelangan kaki dengan kedua tangan terbuka dan jari menghulurkan, membuat sedikit tekanan, perlahan-lahan melintasi sisi kaki ke jari kaki.
Langkah 6 - Urut bahagian atas kaki
Urut bahagian atas kaki, membuat gerakan balik dan balik selama kira-kira 1 minit.
Langkah 7 - Urut jari kaki anda
Twist dan perlahan-lahan tarik setiap jari kaki, bermula dari pangkal jari.
Langkah 8 - Mengurutkan seluruh kaki
Ulang langkah 3 yang terdiri daripada memungut kaki dengan kedua tangan dan menariknya ke satu sisi dengan satu tangan dan menolaknya ke sisi lain dengan tangan yang lain.
Selepas melakukan urutan ini pada satu kaki, anda perlu mengulangi langkah yang sama dengan langkah kaki yang lain.
