Makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti buah sitrus, brokoli dan bijirin, sebagai contoh, adalah makanan yang sangat baik untuk mencegah kanser kerana bahan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari degenerasi, juga mengurangkan kadar penuaan dan pengoksidaan sel, dengan itu mencegah bahawa sel-sel seluruh tubuh mengalami perubahan yang memudahkan berlakunya kanser.
Cara menggunakan makanan untuk mengelakkan kanser
5 petua mudah untuk menggunakan makanan untuk mencegah kanser adalah:
- Minum jus buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, seperti jus tomato dengan oren;
- Letakkan biji, seperti bunga matahari atau biji chia, dalam salad dan jus;
- Makan granola dengan buah kering untuk sarapan pagi;
- Musim makanan dengan bawang putih dan lemon;
- Makan sekurang-kurangnya 3 sayur-sayuran yang berbeza semasa makan tengahari dan makan malam.
Untuk mengelakkan kanser, juga penting untuk mengelakkan penggunaan makanan halus, kaya dengan gula atau lemak, terutama jenis tepu, seperti yang terdapat di picanha, sebagai contoh.
Makanan untuk mengelakkan kanser
Sesetengah makanan untuk mengelakkan kanser boleh:
- Chicory, tomato, lobak merah, labu, bayam, bit;
- Buah jeruk, anggur merah, aprikot, mangga, betik, delima;
- Bawang putih, bawang, brokoli, kembang kol;
- Benih bunga matahari, hazelnut, kacang, kacang Brazil;
- Bijirin penuh;
- Minyak zaitun, minyak kanola;
- Salmon, sardin, tuna, biji chia.
Di samping membuat diet yang kaya dengan makanan ini makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari buah-buahan dan sayur-sayuran, ia juga perlu untuk menjaga berat badan dikawal dan dalam ideal untuk ketinggian dan umur.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan yang melawan kanser lihat: Makanan yang melawan kanser.
Petua untuk mencegah perkembangan kanser
Mengekalkan berat badan tetap dengan memakan minimum yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi badan yang betul, mengurangkan pengoksidaan, membantu mencegah kanser. Salah satu sebab utama untuk ini adalah kerana toksin berkumpul di dalam tisu adipose dan, dengan kehilangan berat badan dan mendapatkan berat berulang kali, toksin dikeluarkan kepada badan dan ini dapat membantu dalam perkembangan kanser.
Memilih untuk makan makanan organik tanpa menggunakan racun perosak atau baja kimia yang mempunyai kesan kumulatif pada tubuh boleh menjadi satu lagi strategi yang baik untuk sesiapa sahaja yang ingin melakukan sesuatu untuk mengelakkan pembangunan apa-apa jenis kanser, terutama apabila terdapat sejarah kanser dalam keluarga.
Di samping itu, sangat penting untuk tidak merokok, walaupun secara pasif, jangan gunakan banyak ubat untuk tidak menggunakan minuman keras secara teratur . Ini adalah sikap yang harus diambil untuk gaya hidup tanpa kanser atau penyakit degeneratif yang lain.
