Untuk menurunkan berat badan, anda harus mengambil 1 sudu benih ini dicampur dengan air setiap hari sebelum makan tengahari dan makan malam, kerana ia memberikan rasa kenyang dan mengurangkan penyerapan kalori dalam usus.
Untuk melakukannya dengan betul, anda perlu meletakkan 1 sudu benih chia dalam setengah gelas air dan biarkan ia berehat selama 15 minit, supaya benih menyerap air, meminum campuran 20 minit sebelum makan.
Kerana chia slims
Chia langsing kerana kehadiran nutrien yang mengawal kelaparan dan membawa manfaat kepada badan, seperti:
- Gentian: beri rasa kenyang dan mengurangkan penyerapan lemak dalam usus;
- Omega-3: lemak yang baik, yang mengurangkan keradangan dalam badan dan melindungi jantung;
- Protein: mereka memberi rasa kenyang dan membuat kelaparan mengambil lebih banyak untuk kembali.
Untuk kesan slimming chia untuk bekerja, adalah penting untuk mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari kerana air bersama dengan benih akan meningkatkan kenyang dan meningkatkan transit usus.
Untuk makan yang sihat, adalah penting untuk makan makanan yang betul pada masa yang tepat, yang tidak selalu mudah kerana kehadiran kelaparan. Jadi inilah yang perlu anda lakukan untuk terus lapar dalam video berikut:
Minyak Chia dalam kapsul
Selain benih segar, juga boleh menggunakan minyak chia dalam kapsul untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil 1 hingga 2 kapsul minyak sebelum makan tengah hari dan makan malam, supaya kesannya serupa dengan chia segar.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa penggunaan kapsul chia hanya boleh dilakukan oleh kanak-kanak dan wanita hamil atau menyusukan seperti yang diarahkan oleh doktor atau pakar pemakanan.
Selain kehilangan berat badan, benih ini juga meningkatkan kesihatan jantung dan mengawal diabetes, jadi lihat lebih banyak faedah chia
Resipi Chia
Kek dengan chia
Resipi kek semua ini dengan bantuan chia membantu mengurangkan sembelit kerana ia meningkatkan dan melembapkan kue tahi dengan mengawal transit usus.
Satu juga boleh menambah biji chia dalam resipi kek lain kerana chia tidak mengurangkan rasa asal dan meningkatkan nilai pemakanan resipi. Selain itu, chia juga boleh digunakan dalam salad, vinaigrette, vitamin buah-buahan atau yogurt, sebagai contoh, untuk meningkatkan jumlah serat makanan.
Bahan-bahan
- 340 g carob dalam kepingan,
- 115 g marjerin,
- 1 gelas gula perang,
- 1 cawan tepung gandum keseluruhan,
- Setengah cawan chia,
- 4 telur sederhana,
- 1/4 cawan serbuk koko,
- 2 sudu teh ekstrak vanila,
- Setengah sudu teh yis.
Kaedah penyediaan:
Panaskan ketuhar hingga 180 ° C Meleleh salur carob di dalam tab mandi air dan simpan. Dalam bekas lain, pukul gula dengan marjerin dan tambahkan telur dan campurkan ke carob dan aduk adunan vanila. Sikat bubuk koko, tepung, chia dan ragi. Campurkan bahan-bahan lain pada akhir dan bakar selama 35 hingga 40 minit.
Ia juga mungkin untuk menambah kacang, badam atau kacang lain di atas kek, sebelum meletakkannya di dalam ketuhar, untuk mengubah rasa dan mendapatkan faedah makanan ini.
Pancake dengan chia
Resipi pancake dengan chia adalah cara yang baik untuk melawan sembelit dengan cara yang lazat, kerana chia adalah benih dengan banyak serat yang membantu mengawal usus.
Di samping itu, biji chia juga hebat untuk memerangi gastritis dan mengawal gula darah dalam kes diabetes.
Untuk meningkatkan pancake, ada kemungkinan pancake dengan mengisi anda sebaiknya, yang boleh menjadi manis atau asin, bergantung kepada tujuan setiap diet.
Bahan-bahan:
- ½ cawan biji chia
- 1 cawan tepung gandum
- 1 cawan tepung gandum keseluruhan
- ½ cawan susu tepung soya
- 1 garam garam
- 3 cawan dan separuh air
Kaedah penyediaan:
Masukkan semua bahan dalam mangkuk dan kacau sehingga krim adalah lebih baik.
Untuk goreng pancake, celupkan sekeping kertas memasak dengan minyak (atau minyak zaitun) untuk merapikan kuali. Dengan bantuan ladle kacang, letakkan beberapa adunan pancake dalam kuali sehingga dibilas dan kemudian berubah menjadi coklat di sisi lain.
