Ravenna Diet

Diet Ravenna adalah sebahagian daripada kaedah penurunan berat badan psikoterapis Dr Máximo Ravenna, yang selain diet termasuk makanan tambahan, matlamat penurunan berat badan harian dan amalan biasa aktiviti fizikal, dengan sesi rawatan mingguan.

Di samping itu, kaedah ini membantu mengurangkan makan pesta dengan memudahkan kawalan minda dan mewujudkan hubungan yang sihat dengan makanan daripada hubungan ketergantungan, dapat memakan segalanya tetapi dengan cara terkawal.

Bagaimana Ravenna Diet berfungsi

Untuk diet Ravenna untuk berfungsi, anda perlu:

1. Hilangkan makanan seperti beras putih, roti atau pasta yang dibuat dengan tepung halus kerana ia meningkatkan keinginan yang tidak terkawal untuk memakan dan menggantikan makanan ini dengan makanan keseluruhan;
2. Buat 4 kali sehari: sarapan, makan tengahari, snek dan makan malam;
3. Sentiasa mulai makan utama, seperti makan tengah hari dan makan malam, dengan sup sayur-sayuran dan makan buah pencuci mulut;
4. Termasuk semasa makan tengahari dan makan malam sumber protein seperti daging, telur atau ikan, serta salad dan sebilangan kecil beras atau wholemeal.

Oleh kerana dalam diet ini kuantitas yang dibenarkan adalah sangat kecil, adalah perlu ahli diet atau profesional kesihatan yang membuat diet, menambah makanan tambahan untuk memastikan kekurangan nutrisi tidak muncul atau pesakit yang salah.

Menu diet Ravenna

Untuk memahami dengan lebih baik bagaimana diet mereka yang membuat diet Ravenna mengikuti satu contoh.

Sarapan pagi - Susu dengan semua bijirin Bran dan pir.

Makan tengah hari - kaldu labu dan kembang kol + hidangan: fillet ayam dengan beras perang dan salad wortel, kacang dan arugula + pencuci mulut: plum.

Snek - bersulang roti bakar dengan keju putih dan epal.

Makan malam - kaldu lobak dan brokoli + hidangan: salad pasta dengan salad, kubis ungu dan tomato dengan telur rebus + pencuci mulut: ceri.

Dalam menu ini adalah perlu untuk memasukkan makanan yang mengurangkan keinginan untuk makan liar dan oleh itu mempunyai makanan dengan indeks glisemik rendah.

Ketahui lebih lanjut mengenai makanan ini: Makanan dengan indeks glisemik rendah.