Kemurungan biasanya disebabkan oleh keadaan yang mengganggu atau tekanan yang berlaku dalam kehidupan, seperti kematian saudara, masalah kewangan, atau perceraian. Walau bagaimanapun, ia juga boleh dicetuskan oleh penggunaan beberapa ubat-ubatan, seperti Prolopa, atau dalam kes-kes penyakit serius seperti kanser atau HIV, sebagai contoh.
Kemurungan boleh berlaku pada lelaki dan wanita dari semua peringkat umur, tetapi juga dapat mempengaruhi remaja atau orang tua, dan 5 alasan utama untuk kemurungan termasuk:
1. Acara penting dalam kehidupan
Peristiwa-peristiwa penting seperti perceraian, pengangguran dan akhir hubungan cinta adalah penyebab kerapkali, tetapi situasi yang menyukai tekanan yang berpanjangan, seperti perbincangan kerap di tempat kerja atau di rumah juga boleh menyebabkan kemurungan kerana ia menyebabkan orang meragui daripada dirinya dan kebolehannya.
- Bagaimana untuk menang: Mencari kekuatan dan bergerak, kadang-kadang pekerjaan baru jauh lebih baik daripada yang lama, yang walaupun membayar dengan baik, tidak menyenangkan. Cari sisi positif, jika anda menganggur, fikir anda kini boleh mencari tempat baru untuk bekerja, mempunyai kemungkinan untuk mengubah cabang atau membuka perniagaan anda sendiri, contohnya.
2. Penangkapan bencana atau emosi
Trauma emosi yang boleh timbul apabila anda menjadi mangsa buli atau menderita emosi yang emosional juga boleh menyebabkan kemurungan, kerana apabila seseorang sering mendengar penghinaan dari masa ke masa, mereka mungkin benar-benar percaya bahawa mereka benar dengan menurunkan harga diri mereka yang akibatnya nikmat kemurungan.
- Bagaimana Menang: Beritahu ahli keluarga atau rakan yang dipercayai tentang apa yang sedang berlaku kepada anda dan cuba bersama untuk mencari penyelesaian yang masuk akal. Mengehadkan had untuk mempertahankan diri mestilah senjata pertahanan pertama.
3. Penyakit serius
Diagnosis penyakit yang serius seperti stroke, demensia, serangan jantung atau HIV, misalnya, juga boleh menyebabkan kemurungan kerana perlu untuk menangani prasangka, menghadapi rawatan yang menyakitkan atau harus hidup setiap hari dengan takut mati. Dan apabila ia berkaitan dengan penyakit kronik seperti diabetes, sindrom usus atau lupus yang marah, ada peluang yang lebih besar untuk mengalami depresi kerana anda perlu mengubah diet anda, meninggalkan makanan yang anda suka tetapi kini berbahaya.
Di samping itu, saudara-mara yang hidup dengan seseorang yang mempunyai kanser atau yang merawat orang-orang yang bergantung kepada orang dewasa juga mungkin menjadi tertekan akibat keletihan fizikal atau mental, yang sentiasa menderita akibat ketakutan kehilangan orang yang disayangi.
- Bagaimana untuk mengatasi: Selain belajar untuk menangani keperluan dan penjagaan penyakit, seseorang mesti berusaha mencari kesejahteraan walaupun dalam batasannya. Berjalan-jalan kecil di luar, menonton filem yang suka atau pergi untuk mengambil ais krim boleh berguna untuk membawa lebih banyak kegembiraan. Petua yang menarik adalah mengambil masa beberapa minggu untuk melakukan sesuatu yang anda sukai.
4. Perubahan hormon
Perubahan hormon, terutamanya menurunkan estrogen, yang berlaku semasa kehamilan, selepas bersalin, dan menopause mungkin memendekkan kemurungan. Di samping itu, kekurangan omega 3 juga boleh menyebabkan kemurungan kerana ia mengurangkan keupayaan seseorang untuk mengawal emosi dan mood mereka.
- Cara mengalahkan: Tahap hormon normal adalah kunci untuk berasa lebih baik, semasa mengandung dan selepas bersalin, tidak mungkin untuk menggunakan ubat tetapi strategi seperti meningkatkan penggunaan makanan yang kaya tryptophan dan serotonin dapat sangat berguna untuk merasa lebih baik .
5. Penggunaan ubat-ubatan
Penggunaan ubat-ubatan yang kerap seperti Prolopa, Xanax, Zocor dan Zovirax dapat menyebabkan depresi akibat menurunnya produksi serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas rasa kesejahteraan. Tetapi itu tidak bermakna semua orang yang mengambil ubat-ubatan ini menjadi tertekan. Lihat lebih banyak remedi yang menyebabkan kemurungan.
- Cara mengalahkan: Ideal adalah menggantikan ubat dengan yang lain yang tidak mempunyai kesan sampingan ini tetapi doktor boleh menetapkan antidepresan jika penggantian tidak mungkin.
Bila hendak mencari ahli psikologi
Ia dinyatakan membuat temu janji dengan ahli psikologi apabila gejala-gejala kemurungan, seperti menangis berterusan, keletihan atau pesimisme yang berlebihan hadir selama lebih dari 2 minggu dan orang itu tidak boleh melampaui tahap ini sahaja.
Psikologi akan melakukan penilaian dan akan menunjukkan beberapa strategi yang mungkin berguna untuk melalui tahap ini dengan lebih cepat. Sesi mestilah mingguan dan boleh berlangsung dari 6 bulan hingga 1 tahun. Walau bagaimanapun, hanya mereka yang boleh menunjukkan ubat antidepresan adalah pakar psikiatri dan oleh itu doktor ini juga boleh dirujuk.
