Sindrom Pemikiran Dipercepat adalah satu perubahan, yang dikenal pasti oleh Augusto Cury, di mana minda penuh dengan pemikiran, yang sepenuhnya penuh sepanjang masa orang itu terjaga, yang menjadikan tumpuan sukar, meningkatkan kebimbangan dan mengatasi kesihatan fizikal dan mental.
Oleh itu, masalah sindrom ini tidak berkaitan dengan kandungan fikiran, yang biasanya menarik, berbudaya dan positif, tetapi lebih kepada kuantiti dan kelajuan yang mana ia berlaku di dalam otak.
Biasanya, sindrom ini berlaku pada orang yang perlu sentiasa penuh perhatian, produktif dan di bawah tekanan dan oleh itu, ia adalah biasa di kalangan eksekutif, profesional kesihatan, penulis, guru dan wartawan. Walau bagaimanapun, ia telah diperhatikan bahawa walaupun kanak-kanak telah menunjukkan sindrom ini.
Gejala utama
Ciri-ciri utama seseorang dengan sindrom pemikiran dipercepatkan termasuk:
- Kebimbangan;
- Kesukaran menumpukan perhatian;
- Mempunyai pusingan memori kecil dengan kerap;
- Keletihan yang berlebihan;
- Kesukaran untuk tidur;
- Mudah marah mudah;
- Tidak dapat berehat secukupnya dan bangun tidur;
- Kegelisahan;
- Ketidaksahatan yang bertentangan;
- Perubahan suasana hati yang mendadak;
- Ketidakpuasan berterusan;
- Gejala psikosomatik seperti: sakit kepala, otot, keguguran rambut dan gastritis, sebagai contoh.
Di samping itu, juga biasa merasakan bahawa 24 jam sehari tidak cukup untuk melakukan semua yang anda mahukan.
Gejala-gejala ini adalah biasa di kalangan pelajar yang menghabiskan banyak jam sehari mereka di dalam bilik darjah dan pekerja yang hidup di bawah tekanan selalu mencari hasil yang lebih baik dan diiktiraf sebagai yang terbaik dalam kerja mereka.
Sindrom ini menjadi semakin umum kerana jumlah rangsangan dan maklumat yang terdapat di akhbar, majalah, televisyen, rangkaian sosial dan smarthphones sangat besar, dan membombardir otak dengan maklumat sepanjang masa. Hasilnya adalah sebagai tambahan kepada mempunyai banyak maklumat dalam minda, pemikiran telah menjadi semakin cepat, menjadi lebih sukar untuk menguruskan emosi yang berkaitan dengan setiap situasi.
Lihat 7 Tips untuk Kawal Kecemasan dan Hidup Lebih Baik
Bagaimanakah diagnosis dibuat?
Diagnosis sindrom ini dibuat oleh ahli psikologi atau psikoanalisis berdasarkan gejala dan laporan sejarah yang diberikan oleh orang itu, tetapi orang itu juga boleh menjawab soal selidik untuk membantu mengenal pasti sindrom ini dengan lebih cepat.
Bagaimana untuk merawat Sindrom Pikiran Dipercepatkan
Rawatan untuk Sindrom Pikiran Dipercepat harus diarahkan oleh pakar seperti ahli psikologi atau pakar psikiatri. Tetapi biasanya dilakukan dengan penyesuaian tabiat hidup, sepatutnya termasuk beberapa jeda pada siang hari, melakukan aktiviti fizikal yang kerap atau menyertakan detik-detik kecil untuk mendengar muzik atau membaca buku tanpa memikirkan aktiviti-aktiviti lain.
Ia juga dinasihatkan untuk mengelakkan jam kerja yang panjang, melakukan tugas yang berkaitan dengan pekerjaan hanya semasa waktu bekerja, dan mengambil cuti jangka pendek lebih kerap. Petua yang baik bukannya mengambil bulan, orang itu boleh mengambil 4 atau 5 hari setiap 4 bulan kerana cara itu ada lebih banyak masa untuk berehat dan mematikan minda tugas kerja dan belajar.
Berikut adalah beberapa petua tentang cara melawan tekanan dan berehat selepas bekerja.
Lebih banyak remedi yang ditunjukkan
Ubat-ubatan yang mungkin ditunjukkan oleh pakar psikiatri untuk membantu menguruskan Sindrom Pemikiran Pikiran adalah anxiolatik dan antidepresan yang melawan kecemasan jika terdapat kemurungan yang berkaitan.
Tetapi hanya penggunaan ubat tidak mencukupi dan oleh itu adalah perlu untuk berunding secara teratur dengan psikoterapi supaya orang itu boleh tahu bagaimana menguruskan emosi mereka dan mengawal pemikiran dengan lebih cekap. Terdapat beberapa strategi yang boleh digunakan psikolog dan pakar psikiatri untuk mencapai matlamat ini, tetapi beberapa petua yang dapat membantu orang mengekalkan pemikiran dan emosi yang lebih terkawal disenaraikan di bawah.
Tips untuk memerangi sindrom ini
- Belajar atau bekerjasama dengan muzik ambien santai, pada jumlah yang rendah, tetapi cukup untuk didengar dan dihargai. Bunyi alam dan muzik klasik adalah contoh yang baik dari gaya muzik yang meningkatkan kepekatan dan membawa rasa kedamaian dan ketenangan kepada minda;
- Berasingan sehingga 3 kali sehari untuk memasuki rangkaian sosial, tidak selalu dalam talian, atau masukkan rangkaian sosial setiap 5 minit untuk mengelakkan maklumat yang berlebihan dan rangsangan dalam minda pada siang hari;
- Apabila bercakap secara peribadi dengan rakan-rakan mendedahkan perasaan dan menceritakan tentang kemenangan dan kekalahan mereka kerana ia menjadi manusia hubungan dan menjadikannya lebih kuat dan berdaya tahan, lebih dihargai daripada realitas maya, yang dapat memenjarakan pikiran.
Bagaimana Sindrom Ini Mempengaruhi Kesihatan Anda?
Sindrom pemikiran yang mempercepatkan adalah sangat merosakkan minda kerana ia menghalang perkembangan kebolehan penting seperti kreativiti, inovasi, refleksi dan juga kehendak untuk terus mencuba, tanpa berputus asa, menghasilkan kebimbangan kronik dan rasa tidak puas hati yang berpanjangan.
Di samping itu, dalam sindrom ini, otak menghalang memori yang kerap untuk dapat berfikir lebih kurang dan menjimatkan lebih banyak tenaga, sebab itulah kenapa kekangan memori yang kerap juga disebabkan oleh otak yang menghabiskan tenaga yang dikhaskan untuk otot, menyebabkan sensasi yang berlebihan keletihan fizikal dan emosi.
Orang yang mempunyai sindrom pemikiran yang mempercepat mengalami kesukaran meletakkan dirinya di kasut yang lain dan tidak menerima cadangan, mengenakan idea-ideanya secara berterusan, dan mengalami kesukaran untuk mencerminkan sebelum bertindak. Ia juga memberikan lebih banyak kesukaran dalam menangani kerugian dan mengenali kesilapan mereka dengan memantulkannya.
