Untuk mengekalkan kesihatan jantung dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular, penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat dan mengelakkan situasi yang merugikan kesihatan individu. Oleh itu, beberapa petua berguna untuk memperbaiki kesihatan jantung ialah:
- Berolahraga dengan kerap, seperti berjalan atau berenang;
- Tiada merokok;
- Elakkan minuman beralkohol;
- Kurangkan berat badan;
- Buat makanan seimbang: elakkan lemak, daging merah dan garam, lebih suka sayur-sayuran, buah-buahan dan daging putih;
- Kawalan tahap tekanan darah;
- Mengawal kencing manis;
- Mengawal paras gula darah;
- Mengurangkan tekanan sehari-hari;
- Rujuk doktor anda dengan kerap.
Kesihatan jantung yang tidak baik boleh menyebabkan penyakit pada individu, seperti serangan jantung, angin ahmar atau angina pectoris. Sesetengah gejala penyakit jantung adalah sesak nafas, sakit dada, keletihan yang mudah.
Individu yang mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung dan mempunyai faktor risiko, seperti hipertensi, diabetes, atau berat badan yang berlebihan, harus berunding dengan kardiologi mereka dengan kerap dan melakukan ujian khusus untuk jantung.
Pautan berguna:
- Penyakit kardiovaskular
- Diet untuk jantung
