Diet untuk kekal dengan perut negatif melibatkan mengurangkan pengambilan makanan dengan lemak dan gula, digabungkan dengan latihan fizikal dan buku harian tempatan.
Mengambil beberapa jenis suplemen pemakanan boleh ditunjukkan di bawah preskripsi doktor atau pemakanan.
Bagaimana Mempunyai Perut Negatif
Untuk mempunyai perut negatif anda mesti mempunyai:
- Berat harus antara BMI 18 dan 19 kg / m2;
- Latihan itu hendaklah setiap hari dan dipandu dengan latihan tempatan;
- Usus halus perlu berfungsi secara teratur;
- Peratusan lemak badan harus berada di sekitar batas bawah iaitu 20% untuk wanita.
Alahan makanan seperti intoleransi laktosa atau gluten, sering menyebabkan gas dan meninggalkan perut bengkak sehingga makanan harus dikawal dengan baik.
Masa yang diperlukan untuk mencapai perut negatif bergantung pada jumlah lemak yang didepositkan, tetapi adalah mungkin untuk menyatakan bahawa dalam masa 3 bulan selepas nasihat ahli fisioterapi atau guru pendidikan jasmani untuk latihan dan ahli nutrisi untuk membimbing diet, adalah mungkin untuk menggambarkan perubahan ketara.
Bagi wanita, mencapai perut negatif mungkin lebih banyak memakan masa daripada lelaki, kerana rahim yang selain menjadi satu lagi organ, ditutup dengan lemak yang antara fungsi lain melindungi struktur uterus.
Tambahan perut negatif
Beberapa contoh suplemen semulajadi yang boleh berfungsi sebagai perut negatif ialah:
- CLA - asid linoleik konjugated
- Spirulina
- L-carnitine
- Lemon
- Teh merah
- Teh hijau
- Artichoke
- Kafein
Mana-mana suplemen hendaklah ditunjukkan oleh juruteknik khusus walaupun penggunaan preskripsi tidak diperlukan untuk membelinya. Mana-mana suplemen, termasuk bahan aktif semulajadi, mungkin mempunyai kesan sampingan dan kontraindikasi.
