L-tryptophan, atau 5-HTP, adalah asid amino penting yang meningkatkan pengeluaran serotonin dalam sistem saraf pusat. Serotonin adalah neurotransmitter penting yang mengawal selera, nafsu makan dan tidur, dan sering digunakan untuk merawat kes-kes kemurungan atau kecemasan.
Oleh itu, l-tryptophan boleh digunakan sebagai suplemen makanan untuk membantu merawat tekanan dan hiperaktif pada kanak-kanak, dan juga untuk merawat gangguan ringan atau sederhana atau kemurungan pada orang dewasa. Selalunya, l-tryptophan juga boleh didapati dalam penggabungan beberapa ubat untuk kemurungan dan dalam formula beberapa serbuk bayi.
Harga dan di mana hendak beli
Harga l-tryptophan berbeza-beza bergantung kepada dos, jumlah kapsul dan jenama yang dibeli, namun, harga rata-rata antara 50 hingga 120 reais.
Apa untuknya
L-tryptophan ditunjukkan apabila terdapat kekurangan serotonin dalam sistem saraf pusat, seperti dalam kes-kes kemurungan, insomnia, kebimbangan atau hiperaktif pada kanak-kanak.
Bagaimana untuk mengambil
Dosis l-tryptophan berbeza-beza mengikut masalah yang perlu dirawat dan umur dan oleh itu harus diarahkan oleh doktor atau pakar pemakanan. Walau bagaimanapun, garis panduan umum menunjukkan:
- Tekanan dan hiperaktif pada kanak-kanak : 100 hingga 300 mg sehari;
- Kemurungan dan gangguan tidur : 1 hingga 3 gram sehari.
Walaupun ia boleh didapati dalam bentuk tambahan terpencil, l-tryptophan paling mudah didapati berkaitan dengan ubat-ubatan atau bahan-bahan lain seperti magnesium, sebagai contoh.
Kesan sampingan yang mungkin
Antara kesan sampingan yang paling biasa penggunaan l-tryptophan yang berlarutan termasuk mual, sakit kepala, pening, atau kekejangan otot.
Siapa yang tidak patut ambil
Tiada kontraindikasi terhadap penggunaan 1-tryptophan, bagaimanapun, wanita mengandung atau menyusu serta orang yang menggunakan antidepresan harus berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan suplemen 5-HTP.
