Berikut adalah latihan Yoga yang hebat untuk melonggarkan badan dan minda yang boleh dilakukan di rumah beberapa minit sebelum tidur:
- Berbaring di perut anda dengan kaki anda dan lengan anda sepanjang badan anda dengan telapak tangan menghadap ke atas dan pastikan mata anda ditutup;
- Berehatlah semua otot badan dan, ketika anda bernafas, bayangkan semua keletihan, masalah dan kebimbangan yang keluar dari badan anda dan yang memberi inspirasi kepada anda menarik ketenangan, ketenteraman dan kemakmuran.
Latihan ini perlu dilakukan selama 10 minit, setiap hari.
Latihan yoga sangat baik untuk meningkatkan fleksibiliti dan untuk menyegerakkan pergerakan dengan pernafasan. Latihan berdasarkan postur dan seseorang harus berdiri di postur ini selama 10 saat dan kemudian berubah, maju latihan.
Latihan-latihan ini boleh dilakukan di rumah atau di pusat Yoga, tetapi mereka tidak sepatutnya dilakukan di gyms, kerana walaupun ia adalah jenis aktiviti fizikal, Yoga juga berfungsi fikiran dan oleh itu, ia memerlukan tempat yang sesuai.
Inilah cara untuk menyediakan mandi aromatik yang lazat untuk berehat, tetap tenang, tenang dan tidur dengan lebih baik.
