Untuk meningkatkan kesihatan wanita hamil dan akibatnya kesihatan bayi, mengandung harus mempunyai perawatan tertentu seperti:
- Jangan minum minuman beralkohol, kerana alkohol boleh menjejaskan perkembangan fizikal dan mental bayi;
- Jangan merokok atau mengelakkan hubungan dengan perokok sebagai bahan rokok boleh menjejaskan perkembangan janin, meningkatkan risiko berat lahir rendah, keguguran dan penghantaran pramatang;
- Elakkan kafein;
- Minum kira-kira 2 liter air setiap hari;
- Makan makanan seperti ikan, daging tanpa lemak seperti ayam belanda atau ayam, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, susu dan produk tenusu dan kekacang;
- Jangan minum minuman stimulan seperti kok, teh hitam atau teh hijau;
- Elakkan pendedahan matahari antara pukul 10 pagi dan 4 petang;
- Letakkan pelindung matahari setiap hari dan flipkannya setiap 3/4 jam.
Latihan fizikal seperti berjalan, berenang, aerobik air, regangan atau Pilates juga membantu meningkatkan kesihatan wanita hamil. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa latihan disertai dengan pendidik fizikal atau terapi fizikal supaya tidak membahayakan kesihatan wanita hamil dan bayi.
Baca juga:
- Tanda-tanda amaran semasa kehamilan
- Makan pada kehamilan
- 5 sebab yang baik untuk bersenam semasa kehamilan
