Dalam kebanyakan kes kesakitan di kaki disebabkan oleh penggunaan kasut yang tidak menyokong kaki, kekeringan kulit rantau ini dan kemunculan retak dan ketahanan banyak jam dalam kedudukan yang sama, yang menghalang pulangan vena, yang memihak kepada pembengkakan .
Walau bagaimanapun, apabila kesakitan di kaki dilokalisasi di rantau tertentu, ia adalah tetap, sangat kuat dan muncul sebaik sahaja anda menjejakkan kaki di atas lantai apabila anda bangun, adalah penting untuk pergi ke ortopedik untuk ujian untuk membantu mencari penyebab sakit ini .
Lihat senarai penyebab utama sakit kaki.
1. Lakukan penskalaan kaki
Strategi pertama untuk memerangi sakit kaki ialah dengan melakukan kaki yang panas dengan air suam, tetapi cukup untuk tidak membakar kulit, meninggalkan kaki anda basah selama 20 hingga 30 minit. Strategi ini hebat untuk semua hari berjalan, berdiri untuk masa yang lama atau memakai kasut yang tidak selesa atau memerah, melegakan kesakitan pada tumit dan kaki tunggal.
Untuk melakukan kaki kulit kepala ini harus direndam di dalam baskom atau baldi, sepenuhnya direndamkan selama kira-kira 20 minit dan jika mungkin, anda juga boleh menambah beberapa titik minyak penting di dalam air atau beberapa daun kayu putih, sebagai contoh .
2. Bersantai dengan kaki anda
Berbaring di sofa atau katil dan meletakkan kusyen yang tinggi di bawah kaki anda membantu meningkatkan pulangan darah ke jantung dan dengan itu meningkatkan saliran limfa dengan membengkokkan kaki dan melegakan kesakitan dan rasa berat di kaki.
3. Urut dengan minyak pati
Urut dengan minyak pati, selain menjadi cara yang baik untuk melegakan kesakitan kaki pada penghujung hari, juga membantu mengaktifkan mata refleksologi tertentu yang melegakan ketegangan di seluruh badan, menjana rasa kesejahteraan.
Lihat langkah demi langkah yang lengkap dengan foto mengenai cara melakukan urutan ini di rumah.
4. Buat mandi kontras
Mandi kontras terdiri daripada meletakkan kaki anda dalam satu baldi dengan air panas dan kemudian meletakkannya dalam satu lagi dengan air es. Perubahan mendadak dalam suhu ini membantu mengaktifkan peredaran darah dan menghilangkan cecair yang berlebihan dari kaki dan kaki, yang biasanya merupakan penyebab utama sakit.
Untuk membuat mandi kontras, anda perlu meletakkan kaki anda dalam baldi air panas selama 3 minit dan kemudian bergerak ke baldi dengan air sejuk, meninggalkan untuk minit yang lain.
5. Bergerak dengan kaki anda
Apabila kesakitan di kaki timbul lebih dekat dengan sendi pergelangan kaki, contohnya, pergerakan bulat kecil boleh dibuat dengan menjaga kaki di udara. Latihan ini membantu untuk melegakan berat badan pada kaki, tetapi juga membolehkan untuk menghangatkan sendi, membantu meringankan rasa sakit.
Pertama, anda boleh mulakan dengan membuat pergerakan mengikut arah jam, tetapi kemudian anda perlu beralih ke arah arah jam, mengulang dengan satu kaki pada satu masa.
6. Gulung bola di bawah kaki anda
Rolling bola ping pong, kasut tenis atau kelereng di bawah tapak kaki anda membantu mengurut dan berehat otot-otot di tapak kaki. Inilah cara untuk melakukannya dalam video:
Terapi fizikal juga sangat berguna untuk memerangi sakit kaki dan membantu untuk memusatkan kaki dan menyesuaikan jenis pijakan, tetapi rawatan itu mesti disesuaikan kerana tiada formula rahsia yang ditunjukkan untuk semua orang dan oleh itu penting untuk lulus oleh penilaian individu dan memulakan rawatan yang ditunjukkan oleh ahli fisioterapi.
