Peningkatan penggunaan makanan omega-3 yang kaya, serta penggunaan omega-3 dalam kapsul, membantu dalam mencegah dan melawan kemurungan dan kecemasan kerana ia meningkatkan mood dan kawalan mood, dengan itu mengurangkan gejala depresi, gangguan tidur dan kekurangan nafsu seks adalah gejala biasa pada orang yang tertekan.
Omega-3 boleh menjadi berkesan sebagai ubat antidepresan, dan merupakan strategi semula jadi yang hebat untuk melawan kecemasan dan kemurungan. Walau bagaimanapun, jika doktor anda telah mencadangkan mengambil antidepresan anda tidak seharusnya berhenti menggunakan ubat ini tanpa pengetahuan anda, tetapi melabur dalam diet kaya omega 3 yang memakan lebih banyak ikan, krustasea dan rumpai laut mungkin merupakan rawatan semula jadi yang baik untuk melengkapi rawatan yang ditunjukkan oleh doktor. Semak lebih banyak contoh makanan Omega 3.
Omega 3 adalah penting untuk fungsi otak yang baik kerana kira-kira 35% daripada kandungan lipid otak adalah asid lemak tak tepu yang tidak boleh dihasilkan oleh badan itu sendiri, dan penggunaannya adalah penting.
Oleh itu, adalah penting untuk melabur dalam penggunaan makanan yang mempunyai lemak yang baik seperti omega 3, 6 dan 9 kerana mereka mempunyai ciri-ciri anti-radang dan menyumbang kepada ketidakstabilan dan aktiviti otak yang lebih besar. Selain itu, asid lemak omega 3 juga meningkatkan neurotransmitter serotonin, hormon yang berkaitan dengan mood yang baik.
Omega 3 dalam kemurungan postpartum
Penggunaan harian makanan omega-3 kaya, terutama pada trimester kehamilan yang terakhir, membantu perkembangan otak janin, tetapi jika seorang wanita terus memakan makanan ini selepas lahir, dia akan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami kemurungan postpartum.
Pada wanita yang sudah didiagnosis dengan kemurungan postpartum, doktor mungkin mencadangkan selain rawatan antidepresan konvensional penggunaan suplemen omega 3. Suplemen ini tidak berbahaya dan bahkan boleh digunakan oleh wanita yang menyusu tetapi tidak boleh digunakan oleh wanita dengan alahan kepada ikan atau makanan laut.
Cara Mengambil Suplemen Omega 3
Cara penggunaan suplemen omega 3 perlu ditunjukkan oleh doktor, tetapi beberapa kajian mencadangkan pengambilan harian 1g sehari. Semak memasukkan salah satu suplemen ini di Lavitan.
