Metatarsalgia adalah kesakitan yang menjejaskan bahagian depan kaki, terdiri daripada tulang metatarsal, yang merupakan tulang kecil yang membentuk jari kaki dan instep. Ia boleh mempunyai beberapa sebab, termasuk penggunaan tumit dan kasut yang tidak sesuai untuk kaki, latihan kesan yang tinggi, berat badan berlebihan atau kecacatan di kaki, seperti kaki cavo atau bunion.
Metatarsalgia adalah penyembuhan, dan rawatan dilakukan dengan latihan terapi fizikal untuk meningkatkan sokongan dan pergerakan kaki, serta penggunaan insoles ortopedi untuk menampung dan melegakan kesakitan ketika berjalan. Rundingan dengan ortopedis atau fisioterapi juga penting, terutamanya dalam kes kesakitan yang berterusan, untuk penilaian yang lebih teliti terhadap sebab dan untuk membimbing penggunaan ubat-ubatan yang melegakan kesakitan, seperti anti-radang.
Sebab utama
Metatarsalgia biasanya timbul apabila terdapat kerengsaan sendi, tendon atau saraf yang menyokong metatarsal, dan boleh ditimbulkan oleh:
- Penggunaan kasut tumit tinggi atau kasut halus kerana mereka cenderung meningkatkan tekanan pada metatarsals;
- Ketidakhadiran di kaki, seperti kaki depan atau perubahan dalam bentuk jari, seperti dalam bunion. Semak beberapa tip untuk menjaga bunion itu;
- Berat yang berlebihan, yang menyebabkan beban lebih besar pada tulang kaki;
- Penyakit neurologi yang mempengaruhi saraf kaki, seperti Neuroma Morton. Memahami apa neuroma Morton dan bagaimana mengenalinya;
- Melakukan aktiviti fizikal berimpak tinggi atau selama berjam-jam, seperti kaum jarak jauh, terutama apabila tidak ada orientasi yang betul, yang membawa kepada keterlambatan metatarsal;
- Pembangunan arthritis atau arthrosis dalam metatarsal akibat hakisan tulang yang berkaitan dengan usia atau keradangan akibat perubahan imuniti. Fahami sebab dan bagaimana membezakan antara arthritis dan arthritis.
Untuk mengesahkan penyebab metatarsalgia, doktor atau ahli fisioterapi sepatutnya, sebagai tambahan kepada pemerhatian gejala, mengenal pasti perubahan kaki dan, jika perlu, ujian permintaan seperti x-sinar kaki, podoskopi, yang boleh mengenalpasti format tapak kaki, atau baropodometri, yang membolehkan untuk menilai tempat tekanan yang lebih besar di kaki, semasa berjalan atau berdiri.
Gejala utama
Metatarsalgia menyebabkan gejala seperti:
- Sakit di tapak kaki, yang biasanya bertambah buruk ketika berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama. Oleh sebab punca ini berterusan atau terdapat kemusnahan kecacatan kaki, rasa sakit boleh menjadi sengit dan seringkali tidak dapat melakukan aktiviti.
Ia juga biasa bagi orang-orang yang mempunyai metatarsalgia untuk menelepon pada instep, menunjukkan kawasan yang mengalami peningkatan tekanan. Di samping itu, penyimpangan atau perubahan dalam bentuk kaki boleh diperhatikan, seperti penyelewengan jari atau protrusinya tulang.
Bagaimana rawatan dilakukan?
Untuk merawat metatarsalgia, disyorkan untuk menjalani penilaian oleh ortopedis, fisioterapi atau ahli fisioterapi, yang boleh menilai sebab yang mungkin dan menunjukkan rawatan yang paling sesuai untuk setiap orang. Cadangan utama termasuk:
- Ambil ubat antiradang, seperti Diclofenac atau Ketoprofen, sebagai contoh, yang ditunjukkan oleh doktor untuk melegakan kesakitan dan ketidakselesaan;
- Lakukan fisioterapi dengan senaman untuk meningkatkan sokongan kaki dan mobiliti, serta latihan kekuatan dan keseimbangan, membantu memperbaiki kerja kaki.
- Lebih suka memakai kasut yang selesa dan disesuaikan, mengelakkan lompatan atau kasut yang ketat;
- Gunakan insoles ortopedik buatan yang membantu menampung kaki dan mengurangkan overhead pada metatarsals;
Rawatan dengan pembedahan mungkin ditunjukkan oleh ortopedis apabila rawatan sebelumnya tidak mempunyai kesan, terutamanya apabila terdapat banyak kecacatan atau ketegangan yang berlebihan dalam metatarsals.
Pilihan Rawatan Rumah
Untuk melegakan metatarsalgia, ubat rumah yang hebat adalah untuk menggulung botol atau kelereng di bawah kaki anda di belakang dan sebagainya gerakan, membuat jenis urut pada kaki tunggal, cara yang baik untuk melegakan otot anda dan melegakan ketegangan di rantau ini. Lihat lebih banyak cara untuk melegakan otot-otot kaki dalam video berikut:
Juga, lakukan kaki yang panas dengan air panas, tetapi berhati-hatilah untuk tidak dibakar selama 20 hingga 30 minit, ditambah berbaring dengan kaki anda atau mengurut kaki anda dengan minyak pati juga cara yang baik untuk melegakan ketidakselesaan. Lihat lebih banyak petua tentang cara melegakan kesakitan di kaki.
