Osteopenia terdiri daripada kehilangan ketumpatan tulang awal yang menjadikan tulang lebih lemah. Oleh itu, jika tidak dirawat dengan baik, osteopenia boleh menjadi osteoporosis, yang merupakan masalah yang lebih serius di mana tulangnya sangat lemah dan boleh memecah dengan pukulan kecil.
Secara amnya, galian tulang, seperti kalsium, meningkat sehingga sekitar usia 30, tetapi selepas umur itu tulang menjadi semakin banyak, dan dianjurkan untuk meningkatkan pengambilan makanan kaya kalsium dan vitamin D, seperti sekarang pada senarai pemakanan kami.
Bagaimana untuk mendiagnosis
Untuk mengetahui apakah terdapat risiko mengembangkan osteopenia, disarankan untuk mengambil pemeriksaan yang menilai kepadatan tulang, yang dikenali sebagai Densitometry Bone. Ujian ini serupa dengan sinar-X dan oleh itu tidak menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan dan satu-satunya persediaan yang diperlukan adalah untuk mengelakkan mengambil makanan tambahan kalsium dalam 24 jam sebelumnya.
Keputusan peperiksaan ini mungkin:
| Makna | Keputusan peperiksaan |
| Ketumpatan normal | Lebih besar dari - 1 |
| Osteopenia | Antara -1 dan -2.5 |
| Osteoporosis | Kurang daripada - 2.5 |
Pemeriksaan ini perlu dilakukan setiap tahun oleh wanita lebih daripada 65 tahun dan lelaki lebih daripada 70 tahun, kerana osteopenia tidak menunjukkan apa-apa jenis gejala dan, dengan cara ini, dengan mudah boleh berkembang menjadi osteoporosis jika tidak dikenal pasti dan dirawat.
Siapa yang paling berisiko
Osteopenia adalah lebih biasa pada orang yang mempunyai faktor risiko seperti:
- Makan makanan rendah kalsium;
- Jadilah seorang perokok;
- Jangan mengamalkan aktiviti fizikal secara tetap;
- Mempunyai sejarah keluarga osteoporosis;
- Membangunkan menopaus awal.
Di samping itu, semua wanita mempunyai kehilangan kalsium yang lebih ketara daripada tulang dan, oleh itu, lebih cenderung untuk mengembangkan osteopenia.
Bagaimana untuk mengelakkan osteoporosis
Rawatan untuk osteopenia perlu dimulakan dengan cepat untuk mengelakkan perkembangan osteoporosis, dan penting untuk mengubah tabiat gaya hidup seperti melakukan aktiviti fizikal secara tetap dan meminum makanan yang kaya dengan kalsium. Ketahui tip lain untuk mengukuhkan tulang dan mencegah osteoporosis dengan menonton video ini:
Sebagai tambahan kepada makanan ini, juga penting untuk menelan lebih banyak vitamin D kerana ia adalah bahan yang membolehkan tulang menyerap jumlah kalsium yang diperlukan.
Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana masalah ini harus dirawat dan elakkan osteoporosis.
