Penggunaan rangkaian sosial yang berlebihan dan kesat seperti Facebook boleh menyebabkan kesedihan, iri hati, kesepian dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan, sementara ketagihan dipengaruhi oleh ketakutan untuk ditinggalkan atau kehilangan sesuatu. Pengumpulan perasaan negatif ini boleh menyebabkan masalah psikologi seperti stres, kecemasan atau kemurungan berlebihan, yang merupakan masalah bagi orang yang menggunakan rangkaian sosial lebih daripada 1 jam sehari.
Kemurungan adalah penyakit psikologi yang pada mulanya mungkin diam, kerana gejala utama yang timbul termasuk kesedihan yang berterusan dan tidak munasabah, keletihan yang berlebihan, kekurangan tenaga, kelalaian, kehilangan selera makan dan masalah tidur seperti insomnia. Sebaliknya, terlalu banyak tekanan boleh menyebabkan berdebar-debar dan keresahan menyebabkan rasa sesak nafas, mengi, dan pemikiran negatif.
Bagaimana untuk mengetahui jika saya ketagih
Adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti apabila anda boleh menjadi ketagih kepada rangkaian sosial dan supaya anda perlu mengetahui tanda-tanda berikut:
- Sekiranya anda berasa cemas atau berdebar-debar hanya berfikir tentang tinggal tanpa internet atau tanpa telefon bimbit;
- Tetap mencari sepanjang masa untuk siaran anda untuk mengetahui siapa yang suka atau siapa yang mengulas;
- Susah makan makan malam atau makan tengah hari tanpa melihat telefon bimbit;
- Sekiranya anda perlu memberi komen atau perlu meletakkan foto di rangkaian sosial.
Tingkah laku ini cenderung memberi kesan kepada lebih banyak remaja, orang yang mempunyai harga diri yang rendah, introvert, dengan beberapa kawan atau yang baru saja mengakhiri hubungan, jadi sangat penting untuk mengetahui ketagihan, terutama dalam situasi ini.
Masalah kesihatan yang boleh menyebabkan
Sama ada Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr atau Pinterest terlalu banyak dan menyalahgunakan mana-mana rangkaian sosial ini boleh mencetuskan beberapa perasaan negatif seperti:
- Kesedihan, iri hati dan kesepian;
- Tidak puas hati dengan kehidupan dan perasaan tidak lengkap;
- Penolakan, kekecewaan dan kemarahan;
- Kebimbangan dan pemberontakan
- Kebosanan dan penolakan untuk kehidupan orang lain.
Di samping itu, ketagihan pada rangkaian sosial juga boleh menyebabkan perasaan dikenali sebagai ketakutan untuk ditinggalkan atau takut kehilangan sesuatu, dari bahasa Inggeris " Takut Hilang - FOMO", yang meningkatkan keperluan untuk terus mengemaskini dan merujuk rangkaian sosial.
Perasaan ini mungkin bervariasi dari orang ke orang, tetapi mereka akhirnya menjejaskan mood dan mood, mengubah cara seseorang memandang hidup.
Dalam kes-kes yang lebih teruk, perasaan ini juga boleh membawa kepada kemunculan gangguan psikologi seperti kemurungan atau kecemasan, sebagai contoh.
Cara menggunakan rangkaian sosial tanpa merosakkan kesihatan anda
Apabila menggunakan rangkaian sosial, perkara penting ialah menggunakan platform ini secara sederhana supaya tidak memudaratkan kesihatan anda. Oleh itu, beberapa peraturan untuk mengikuti tidak menyalahgunakan termasuk:
- Jangan berunding dengan rangkaian sosial pada setiap masa;
- Apabila anda berada di rehat tengah hari anda, memilih untuk bersembang dengan rakan sekerja dan tidak makan tengah hari sambil melihat rangkaian sosial;
- Apabila anda keluar atau snek dengan rakan-rakan, cabut rangkaian sosial dari telefon bimbit anda dan nikmati syarikat;
- Menetapkan tempoh masa pendek untuk melihat rangkaian sosial;
- Jika anda merasakan kekosongan, kesedihan atau perasaan depresi, pergi berjalan-jalan atau menggabungkan program dengan rakan atau saudara;
- Apabila anda keluar bersama rakan anda, ambil gambar untuk anda dan bukan hanya menyiarkan di rangkaian sosial.
Juga, ingatlah bahawa rangkaian sosial seringkali hanya menunjukkan masa terbaik hari kawan anda, meninggalkan kekecewaan mereka, kesedihan dan masa kurang baik daripada hari-hari yang normal. Oleh itu, sangat penting untuk berjaga-jaga dan belajar membezakan kesedihan mudah kemurungan yang memerlukan pemeriksaan perubatan.
Bagi mereka yang pulih daripada kemurungan, adalah penting untuk meletakkan rangkaian sosial dan melaburkan masa mereka dalam pemulihan dan rawatan. Rangkaian sosial boleh menimbulkan perasaan sedih dan kesunyian yang memburuk, dan menghalang hubungan dan interaksi dengan orang lain yang penting untuk pulih dari penyakit ini. Di samping itu, pengambilan makanan yang tinggi di Seretonin seperti bayam, pisang, tomato dan kacang boleh membantu keluar dari kemurungan dengan melengkapkan rawatan. Lihat 7 makanan yang membantu anda keluar dari kemurungan dengan lebih cepat.
