Kemurungan postpartum adalah keadaan yang menyebabkan perasaan depresi timbul, seperti kesedihan, keengganan atau keletihan yang berlebihan, sejurus selepas pulang dari bercuti atau sebaik sahaja anda memulakan tugas yang berkaitan dengan kerja atau sekolah .
Oleh itu, gejala jenis ini lebih kerap berlaku pada orang yang tidak lagi berpuas hati dengan kerja mereka, yang menjadikannya sukar untuk menyesuaikan diri dengan akhir bercuti.
Walaupun kebanyakan orang mungkin merasakan kesedihan sedikit pada akhir percutian mereka, ini tidak bermakna mereka mengalami kemurungan, kerana kes-kes kemurungan lebih teruk, menjejaskan produktiviti dan juga kehendak hidup.
Gejala utama
Beberapa gejala kemurungan postpartum mungkin:
- Kesakitan otot;
- Sakit kepala;
- Insomnia;
- Keletihan;
- Kekecewaan;
- Kesakitan;
- Kebimbangan;
- Bersalah;
- Kemarahan.
Gejala-gejala ini boleh berlaku dalam dua minggu pertama kerja, tanpa menunjukkan kemurungan, kerana individu perlu menyesuaikan diri dengan rutin tugas dan kebimbangan.
Cara yang baik untuk mengelakkan kemurungan pasca bercuti adalah mengambil sekurang-kurangnya 3 tempoh bercuti sepanjang tahun dan kembali dari perjalanan sehingga beberapa hari sebelum akhir hari cuti, contohnya.
Bagaimana Untuk Merawat Kemurungan
Rawatan untuk kemurungan postpartum boleh dilakukan dengan langkah-langkah tingkah laku seperti pemikiran positif dan berusaha mencapai hasil yang lebih baik. Berikut adalah beberapa petua semulajadi untuk memerangi kemurungan, walaupun selepas cuti.
Biasanya, kemurungan postpartum berlangsung selama kira-kira 1 bulan dan oleh itu tidak memerlukan rawatan klinikal, bagaimanapun, jika gejala menjadi berterusan psikiatri untuk memulakan rawatan dengan ubat antidepresan seperti Meclobemide atau Citalopram, dan sesi psikoterapi .
Faedah untuk bercuti secara berkala
Mengambil percutian meningkatkan kesihatan kerana tempoh istirahat yang berterusan dari rutin harian menurun menurunkan tekanan dalam kecekapan teknikal yang lebih tinggi dan kualiti hidup yang lebih baik kembali bekerja terutama pada orang yang menderita:
- masalah jantung
- hipertensi arteri
- kolesterol tinggi
- asma
- kebimbangan
- kemurungan
- sindrom burnot
- kolitis saraf
- antara penyakit lain yang berkaitan dengan ketegangan emosi.
Walaupun ia adalah masa yang baik untuk berehat dan memperbaharui kekuatan, kembali dari cuti boleh menjadi fasa kritis kerana memasuki semula jadual rutin dan memenuhi. Untuk mengelakkan kegelisahan ini, hari terakhir percutian harus digunakan untuk menyesuaikan semula jam biologi.
