Endometriosis menyebabkan sakit perut, kekejangan teruk, dan rasa sakit dan ketidakselesaan semasa atau selepas hubungan intim. Gejala-gejala ini dapat dikurangkan dengan mengamalkan senaman fizikal, atau dengan meningkatkan penggunaan makanan kaya omega-3, misalnya.
Di samping itu, memantau kitaran haid menggunakan kalendar boleh membantu anda memerhatikan dengan lebih baik apabila gejala endometriosis bertambah buruk dan apabila mereka bertambah baik. Oleh itu, cuba tuliskan hari-hari apabila gejala-gejala semakin meningkat dan cuba mengaitkan tabiat yang memihak kepada peningkatan ini.
Terdapat beberapa helah dan tips yang dapat membantu anda mengatasi penyakit ini dengan lebih baik dengan membantu mengurangkan gejala kesakitan dan ketidakselesaan dan hidup lebih baik, seperti:
1) Latihan
Amalan latihan fizikal ringan, seperti berjalan misalnya, membantu melambatkan perkembangan endometriosis, kerana senaman mengurangkan tahap estrogen dalam tubuh, hormon utama yang mengawal kitaran haid wanita.
Di samping itu, menggunakan kalendar kitaran haid, membantu lebih memahami bagaimana pengaruh senaman fizikal pada gejala penyakit.
2) Mengambil ubat untuk kesakitan dan kolik
Sesetengah ubat-ubatan seperti Danilon, Motrin atau Artril membantu melegakan kesakitan, ketidakselesaan dan kekejangan yang disebabkan oleh endometriosis, sekali gus membantu mengatasi tempoh penyakit di mana gejala-gejala yang paling jelas.
3) Makanan - Melabur dalam Omega 3
Membuat makanan yang kaya dengan makanan omega-3 kaya salmon, sardin atau tuna, benih seperti flaxseed atau chia, dan buah-buahan yang oleaginous seperti kacang dan kacang, membantu secara semulajadi mengurangkan penghasilan hormon prostaglandin, dengan itu mengurangkan keradangan dan simptom yang dibentangkan .
Juga, minum kopi atau minuman yang mengandungi kafein seperti beberapa teh atau soda harus dielakkan kerana dalam sesetengah keadaan, kafein dapat membuat sakit lebih parah.
4) Elakkan menggunakan penyerap dalaman
Penggunaan penyerap dalaman harus dielakkan oleh mereka yang mempunyai endometriosis, kerana aliran menstruasi harus selalu bebas dan tidak terlepas, dan oleh itu disarankan untuk menggunakan penyerap normal selama haid. Penyerap dalaman akan menyumbat terusan vagina seperti sejenis gabus, yang boleh memburukkan kesakitan dan kekejangan haid.
5) Memampatkan untuk melegakan kesakitan
Menggunakan pemampat panas yang lembap, seperti tuala basah yang dipanaskan, atau beg air panas, adalah helah yang membantu mengurangkan kekejangan haid, sakit belakang dan ketidakselesaan pada haid. Dalam kes ini, disyorkan supaya anda meletakkan kompres panas di tempat dengan kesakitan apabila anda mengalami kesakitan atau kolik.
Sebaliknya, dalam sesetengah orang pemampat panas mungkin tidak berfungsi, dan dalam kes ini, disyorkan untuk mencuba pemampatan sejuk yang dibuat dengan ais, yang harus digunakan di atas perut bawah selama kira-kira 15 minit apabila kesakitan formal yang teruk.
Di samping itu, minum minuman panas seperti teh Peppermint, membantu mengurangkan kekejangan, kesakitan dan kekejangan haid. Berikut adalah cara membuat teh ini dalam Manfaat Teh Mint.
6) Acupressure
Akupresur merupakan terapi alternatif lama, yang membantu melegakan kesakitan, tanpa perlu menggunakan ubat penghilang rasa sakit, dengan memampatkan titik-titik tubuh yang berlainan. Oleh itu, untuk melegakan kesakitan, satu stitch yang terletak dalam kaki, kira-kira 5 cm di atas buku lali, boleh ditekan selama kira-kira 1 minit, dengan kekuatan yang mencukupi untuk meninggalkan hujung putih lakaran.
Satu lagi titik acupressure yang boleh ditekan untuk melegakan kesakitan terletak di tangan pada titik tengah antara ibu jari dan telunjuk.
7) Penggunaan pelincir intim
Sesetengah wanita dengan endometriosis mungkin mengalami kesakitan dan kesukaran semasa hubungan intim, jadi disyorkan supaya anda mencuba jawatan baru untuk mengetahui apa yang menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang kurang. Di samping itu, penggunaan pelincir juga boleh membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan semasa hubungan intim.
Jika anda ingin hamil, anda juga boleh menggunakan pelincir anda sendiri untuk hamil, seperti Conceive Plus, pelincir yang boleh membantu seorang wanita hamil, kerana ia sesuai dengan pH yang ideal, meningkatkan kemungkinan bahawa sperma akan mencapai ovum.
Di samping itu, berkongsi perasaan anda dengan orang lain juga boleh membantu anda mengatasi penyakit ini dengan lebih baik dan mengatasi semua masalah dan masalah yang dihadapi dengan lebih baik. Oleh itu, perbualan dengan saudara terdekat, rakan atau ahli psikologi boleh membuat semua perbezaan.
