Adalah disyorkan untuk menggunakan ubat semulajadi untuk tidur lebih banyak kerana terdapat aroma, esensi dan aroma yang membantu anda berehat dan tidur dengan cara yang terbaik. Yang paling ditunjukkan ialah:
- Lavender : Dikenali di seluruh dunia untuk badan dan minda yang santai. Semasa membersihkan bilik, gunakan pembersih lavender yang wangi.
- Chamomile : Ambil secawan teh sebelum tidur untuk menenangkan saraf.
- Pokok Jeruk : Boleh didapati dalam semburan. Sembur di atas bantal dan tidur dengan nyenyak.
- Cedar kayu cedar : Mereka mempunyai tindakan anti keletihan. Menaik 1 hari, di tempat di mana seluruh rumah wangi
- Lavender - Minum 3 hingga 4 cawan sehari dan 1 cawan sebelum tidur. Untuk teh, letakkan 2-3 g bunga hingga 1 cawan air mendidih dan biarkan berdiri 5-10 minit, penapisan pada akhir. Menggunakan minyak pati lavender sebagai penyegar udara juga merupakan strategi yang baik untuk tidur dengan baik.
- Hops - Minum 1 cawan sebelum tidur. Untuk teh, letakkan 10 g kon untuk 1 liter air mendidih dan biarkan ia berdiri selama 10 minit.
- Roses rumpun - minum 1 cawan sebelum tidur. Untuk teh, letakkan 1 sudu teh kilang kering hingga 1 cawan air mendidih, biarkan selama 5-10 minit dan terikan.
Aroma ini meningkatkan tidur kerana mereka membuat pernafasan lebih mendalam, menyebabkan otak menerima lebih banyak oksigen dan, oleh itu, menjadikan kita lebih tenang dan dengan itu kita kurang kesulitan tidur.
Herba ubat tidak mempunyai kesan segera seperti ubat-ubatan, jadi mereka harus diambil selama 3 minggu untuk melihat hasilnya. Lihat juga pilihan lain untuk tidur dengan baik di: Home remedy for insomnia.
Teh Menenangkan untuk Tidur Lebih Baik
Satu ubat rumah yang sangat baik untuk gangguan tidur adalah teh limau-limau, dengan lavender dan chamomile kerana ia menenangkan dan sifat sedatif yang mengurangkan tidur tanpa tidur, keletihan dan berpeluh malam, serta sangat baik terhadap tekanan dan kebimbangan.
Bahan-bahan
- 1 sudu daun lúcia-kapur
- 1 sudu lavender
- 1 sudu besar chamomile
- 200 ml air mendidih
Cara penyediaan
Tambahkan bahan dalam kuali, tutup dan biarkan selama 10 minit. Kemudian ketegangan dan minum teh 3 kali sehari.
Selain menggunakan ubat rumah ini individu perlu melakukan senaman secara teratur, mengelakkan minum kopi atau minuman perangsang sebelum tidur, mengekalkan persekitaran yang tenang pada waktu malam dan mempunyai jadual tidur yang teratur.
Selain minum teh ini, untuk tidur malam yang baik, adalah penting untuk tidak mengambil makanan atau minuman yang merangsang, seperti kopi, teh hijau atau coklat, sebagai contoh. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan tidur di: Makanan Yang Membuat Anda Tidur.
Walau bagaimanapun, apabila petua-petua ini tidak membantu pesakit untuk tidur dengan lebih baik, mungkin diperlukan untuk berunding dengan pengamal umum untuk mendiagnosis sebab dan memulakan rawatan yang sesuai.
