Makan semangkuk açaí dan mengambil jus yang mengandungi besi adalah strategi semula jadi yang hebat untuk memerangi keletihan yang sering dikaitkan dengan anemia. Di samping itu, juga penting untuk meningkatkan penggunaan makanan kaya besi seperti bit dan kacang, tetapi kadang-kadang doktor mungkin menunjukkan penggunaan suplemen besi atau sulfat ferrous apabila hemoglobin sangat rendah dalam aliran darah.
Semak 3 resipi yang boleh membantu anda berasa lebih baik.
1. Acai dengan pisang
Makan semangkuk acai berry kerana ia menyediakan tenaga dengan cepat dan kaya dengan besi yang membantu melawan anemia dengan meningkatkan pengeluaran sel darah merah dalam darah.
Bahan-bahan
- 1/2 cawan sirap guarana
- 100 g pulpa açai
- 1 pisang
- 1/2 cawan air
Cara penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar selama 3 minit, simpan di dalam peti sejuk untuk beberapa saat dan ketika berkhidmat, tambahkan beberapa biji granola dalam campuran.
Ini mangkuk açaí dalam mangkuk dengan granola adalah super kalori, dan harus dimakan secara sederhana oleh mereka yang mudah untuk mendapatkan berat badan, tetapi sangat bagus untuk diminum setelah latihan senaman yang berat.
2. Jus jeruk dengan betik
Resipi ini sangat baik untuk melawan keletihan kerana ia mengandungi dos yang baik dari besi dan vitamin C yang meningkatkan mood menjadi semulajadi menyegarkan.
Bahan-bahan
- 1 keping tembikai
- 1 oren
- setengah pepaya papaya
Cara penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum yang berikut. Ambil jus ini setiap hari dan tunggu sebulan untuk menilai hasilnya. Jika keletihan kekal, anda perlu pergi ke doktor untuk ujian darah untuk menilai hemoglobin, besi, dan feritin.
3. Jus jeruk dengan strawberi
Resipi ini juga kaya dengan besi dan vitamin C, dan sangat berguna untuk melawan keletihan yang disebabkan oleh anemia.
Bahan-bahan
- 3 oren
- 1 gelas strawberi
- ½ segelas air (jika perlu)
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar dan ambil seterusnya. Jus ini perlu diambil setiap hari dan mengeluarkan bioflavanoids, juga memihak kepada kesejahteraan.
Juga lihat teknik super mudah ini yang diajar oleh ahli fisioterapi kami untuk melawan keletihan pada penghujung hari:
