Untuk meningkatkan tumpuan dan ingatan, pentingnya, sebagai tambahan kepada aktiviti makan dan fizikal, otak dijalankan. Beberapa tindakan yang boleh diambil untuk meningkatkan kepekatan dan prestasi otak termasuk:
- Ambil rehat pada siang hari, kerana ini membantu otak untuk menyatukan dan menyimpan maklumat, meningkatkan kepekatan;
- Minum segelas vitamin bit kerana ia merangsang peredaran dan metabolisme, meningkatkan kepekatan. Untuk membuat vitamin ini, masukkan 1/2 bit dan 1 jus jeruk di dalam centrifuge itu dan kemudian campurkan 1/2 sudu teh minyak biji rami dan 1/2 sudu teh rumpai laut nori-jenis;
- Meningkatkan penggunaan makanan kaya omega 3 seperti biji chia, kacang atau biji rami, sambil menambahkan dalam salad, sup atau yogurt kerana makanan ini membantu fungsi otak dengan meningkatkan kepekatan dan ingatan;
- Meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan magnesium, seperti benih labu, badam, hazelnut dan kacang Brazil, kerana mereka meningkatkan fungsi otak dan makanan kaya besi seperti daging babi, daging sapi muda, ikan, roti, -bico atau lentilha, kerana mereka meningkatkan peredaran darah, meningkatkan pengoksigenan otak;
- Elakkan daripada makanan yang sukar diguna semasa makan tengah hari untuk menjadi lebih pekat pada sebelah petang;
- Sentiasa simpan notepad berdekatan untuk melihat apa-apa idea yang memecahkan pemikiran atau tugas yang perlu anda lakukan kemudian untuk memastikan otak berfokus pada apa yang anda lakukan;
- Berlatihlah aktiviti fizikal secara berkala seperti berjalan, berlari atau berenang untuk menjaga darah mengalir dan otak penuh dengan oksigen dan nutrien;
- Mendengar muzik instrumental semasa bekerja atau belajar kerana ia memudahkan komunikasi di kalangan pekerja, memupuk kreativiti dan mewujudkan persekitaran yang lebih santai untuk aktiviti sehari-hari;
- Buat permainan merangsang otak : Sangat penting untuk melatih otak anda dengan permainan Sudoku, melakukan teka-teki, teka-teki silang, atau melihat gambar atau foto yang sudah diketahui terbalik;
- Gunakan rangkaian sosial yang lebih sedikit kerana rangsangan berterusan ini menjadikan kepekatan sukar. Contoh peralatan elektronik ini hanya boleh digunakan di tempat kerja dan rehat sekolah, contohnya.
Lihat contoh makanan lain yang merangsang fungsi otak dengan menjadikan anda muda dan aktif dalam video ini:
