Heartburn boleh disebabkan oleh faktor-faktor seperti pencernaan makanan yang kurang memuaskan, kegemukan, kehamilan dan kebiasaan merokok. Gejala utama pedih ulu hati adalah sensasi terbakar yang bermula pada akhir sternum, yang ada di antara tulang rusuk, dan ke leher.
Pembakaran ini disebabkan oleh pemulangan jus gastrik ke esofagus, yang, menjadi asid, merosakkan sel-sel esophageal dan menyebabkan kesakitan. Berikut adalah 10 penyebab utama masalah ini dan tahu apa yang perlu dilakukan dalam setiap kes.
1. Merokok
Bahan kimia yang dihirup semasa merokok boleh menyebabkan pencernaan yang kurang baik dan menggalakkan kelonggaran sfinkle esophageal, iaitu otot antara perut dan esofagus, yang bertanggungjawab menutup perut dan mengekalkan jus gastrik di sana. Oleh itu, apabila spinkter esophageal lemah, kandungan lambung boleh kembali ke arah esofagus, menyebabkan refluks dan pedih ulu hati.
Dalam kes ini, penyelesaiannya adalah untuk menghentikan merokok supaya badan menghilangkan toksin tembakau dan kembali berfungsi dengan normal.
2. Minum minuman berkafein
Membesar-besarkan penggunaan minuman berkafein seperti kopi, minuman ringan cola, hitam, pasangan dan teh hijau, dan coklat juga merupakan penyebab utama pedih ulu hati. Ini kerana kafein merangsang pergerakan perut, yang memudahkan pemulangan jus gastrik ke dalam esofagus.
Untuk menyelesaikan masalah ini, seseorang mesti mengelakkan penggunaan makanan dan minuman yang kaya kafein atau sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaannya dan melihat jika gejala mereka bertambah baik.
3. Membuat makanan yang besar
Mempunyai tabiat mengambil jumlah makanan yang banyak semasa makan juga merupakan salah satu sebab untuk pedih ulu hati, kerana perut perutnya sangat penuh dan merosot, sehingga sukar untuk menutup sfingter esofagus, yang menghalang makanan dari kembali ke esofagus dan tekak. Di samping itu, makanan berlebihan dalam makanan berlemak juga menghalang pencernaan dan transit usus, menyebabkan makanan tinggal di perut lebih lama, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.
Dalam kes ini, seseorang lebih suka membuat makanan kecil pada satu masa, mengedarkan makanan dalam beberapa kali sehari dan mengelakkan terutamanya makanan yang digoreng, makanan segera, daging yang diproses seperti sosis sosej dan bacon, dan makanan siap beku.
4. Kehamilan
Heartburn adalah perkara biasa terutama pada kehamilan trimester ke-2 dan ke-3, kerana kekurangan ruang untuk organ di abdomen wanita bersama progesteron yang berlebihan menjadikannya sukar untuk menutup sulingan esofagus, menyebabkan refluks dan pedih ulu hati.
Dalam kes-kes ini, wanita hamil perlu membuat makanan kecil sepanjang hari dan mengelakkan berbaring sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan, selain mempunyai diet yang sihat dan seimbang. Lihat lebih banyak petua tentang bagaimana untuk melawan pedih ulu hati semasa kehamilan.
5. Ubat-ubatan
Penggunaan ubat-ubatan yang kerap seperti aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, dan pelbagai ubat untuk kemoterapi, kemurungan, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi boleh menyebabkan pedih ulu hati merengsa kerongkong dan menyebabkan kelonggaran sfinkle esophageal, yang tidak mencukupi laluan antara perut dan esofagus.
Untuk merawat pedih ulu hati, elakkan penggunaan ubat-ubatan ini secara kerap dan jangan lupa untuk berbaring selama sekurang-kurangnya 30 minit selepas menggunakan ubat-ubatan. Sekiranya gejala berterusan, anda harus berbincang dengan doktor anda tentang menukar ubat atau memberi anda satu lagi bentuk penggunaan.
6. Minum air semasa makan
Minum cecair semasa makan menyebabkan perut menjadi sangat penuh, menjadikannya sukar untuk menutup sulingan esofagus, terutamanya apabila terdapat pengambilan minuman berkarbonat seperti minuman ringan.
Dalam kes ini, adalah penting untuk mengelakkan cecair minuman 30 minit sebelum dan selepas makan supaya pencernaan berlaku lebih cepat.
7. Berat badan
Walaupun peningkatan berat badan yang kecil boleh menyebabkan pedih ulu hati, terutama pada orang yang mengalami pencernaan atau gastritis yang buruk. Ini mungkin kerana pengumpulan lemak perut meningkatkan tekanan terhadap perut, memihak kepada kembalinya kandungan lambung ke esofagus dan menyebabkan sensasi terbakar.
Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu meningkatkan pemakanan, mengelakkan makanan yang berlemak tinggi dan menurunkan berat badan, supaya transit usus kembali mengalir lebih mudah.
8. Alkohol
Penggunaan alkohol yang kerap boleh menyebabkan pedih ulu hati kerana alkohol melegakan otot sphincter esofagus, memihak kepada kembalinya makanan dan asid perut ke dalam esofagus. Di samping itu, alkohol meningkatkan pengeluaran jus gastrik dan boleh menyebabkan gastritis, yang biasanya mempunyai sebagai gejala sensasi membakar pedih ulu hati.
Penyelesaian kepada kes-kes ini adalah untuk berhenti meminum alkohol dan mempunyai diet yang seimbang, dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan air yang cukup untuk memihak kepada fungsi sistem pencernaan yang sepatutnya.
9. Makanan lain
Sesetengah makanan dikenali untuk meningkatkan pedih ulu hati, tetapi tanpa sebab tertentu seperti: coklat, lada, bawang mentah, makanan pedas, buah sitrus, pudina dan tomato.
Adalah penting untuk diperhatikan jika pedih ulu hati datang setelah memakan sebarang makanan ini, yang harus dikecualikan dari diet jika mereka dikenalpasti sebagai salah satu penyebab pembakaran perut.
10. Aktiviti fizikal
Beberapa aktiviti fizikal seperti yoga dan pilates atau senaman tertentu seperti sit-up dan pergerakan yang memerlukan terbalik meningkatkan tekanan pada perut dan memaksa kandungan gastrik kembali ke esofagus, menyebabkan pedih ulu hati.
Untuk menyelesaikannya, adalah penting untuk makan sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum mengamalkan aktiviti fizikal, dan jika tidak ada peningkatan gejala, elakkan senaman yang menyebabkan pembakaran dan kesakitan.
