Rawatan rumah yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat adalah untuk memakan makanan yang betul sambil mengelakkan semua jenis lemak dan gula. Berikut adalah beberapa resipi yang direka khusus untuk membantu dalam pengurusan kolesterol, tetapi bukan pengganti untuk ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor anda, dan hanya pelengkap semulajadi.
1. Vitamin Jambu Gandum dengan Oat untuk Menurunkan Kolesterol
Ubat rumah yang sangat baik untuk mengurangkan kolesterol dengan cepat dan semulajadi adalah mengambil sekurang-kurangnya 3 kali seminggu segelas vitamin jambu dengan gandum kerana ia kaya dengan antioksidan dan serat yang menyerap lemak dari makanan, sehingga mengurangkan jumlah kolesterol yang pergi ke darah.
Bahan-bahan
- 125g yogurt semulajadi
- 2 jambu merah
- 1 sudu besar oat
- maniskan rasa
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar, maniskan rasa dan minum vitamin jambu ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Jambu yang terkenal kerana tindakan antidiarrheal yang membantu melawan cirit-birit, bagaimanapun, serat yang ada di oat mempunyai penolakan dan oleh itu vitamin ini tidak boleh memerangkap usus.
2. Jus tomato yang menurunkan kolesterol
Jus tomato kaya dengan kalium, penting untuk berfungsi dengan baik hati, kerana ia bertindak pada transmisi impuls saraf jantung dan pada pengangkutan nutrien ke dalam sel. Ia juga kaya dengan lycopene, bahan semulajadi yang menurunkan kolesterol jahat, sekali gus mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser prostat.
Bahan-bahan
- 3 tomato
- 150 ml air
- 1 jus garam dan sebiji lagi lada hitam
- 1 daun bay atau kemangi
Cara penyediaan
Pukul dengan baik semua bahan dalam pengisar dan ambil seterusnya. Jus tomato ini juga boleh diambil sejuk.
Adalah dinasihatkan untuk mengambil kira-kira 3 hingga 4 unit tomato sehari, supaya keperluan harian untuk lycopene (iaitu kira-kira 35 mg / hari) dibekalkan. Oleh itu, penggunaan tomato dalam salad, sup, saus dan dalam bentuk jus ditunjukkan.
Perhatian : Oleh kerana ia kaya dengan kalium, tomato perlu dimakan secara sederhana oleh mereka yang mengalami kegagalan buah pinggang kronik dan juga oleh mereka yang menderita gastritis atau ulser perut, kerana tomato adalah berasid.
3. Jus jeruk dengan terung
Jus ini membantu mengurangkan kolesterol tinggi dan juga dalam proses pelangsingan kerana penurunan tekanan oksidatif yang berlaku di dalam sel.
Bahan-bahan:
- 2 oren
- jus setengah limau
- 1 terung
Kaedah penyediaan:
Untuk menyediakan jus terung hanya letakkan 1 terung dengan kulit di dalam blender dan pukul dengan jus 2 buah limau, tambah sedikit air, separuh lemon dan patut manis. Coe dan minuman seterusnya.
4. Teh merah untuk menurunkan kolesterol
Faedah teh merah kepada kolesterol adalah disebabkan oleh kehadiran antioksidan yang membantu mengurangkan jumlah kolesterol jahat, mengelakkan penyumbatan urat dan arteri. Teh merah juga menguatkan sistem imun, membantu mengurangkan berat badan, mengurangkan selera makan anda, membantu menghilangkan lemak berlebihan, dan mempunyai tindakan yang sihat, dan berguna untuk mengawal selera makan dan oleh itu sering ditunjukkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- 1 liter air
- 2 sudu teh merah
Cara penyediaan
Rebus 1 liter air dan tambahkan 2 sudu teh muffling merah selama 10 minit. Terikan dan minum 3 cawan setiap hari.
Teh merah mudah ditemui di kedai makanan dan pasar raya semulajadi, boleh dijual dalam bentuk granul segera, serbuk teh siap pakai atau daun cincang.
5. Petua Kawalan Kolesterol
Untuk mengawal kolesterol, diet rendah lemak dan senaman yang kerap adalah penting kerana kolesterol tinggi, apabila tidak dirawat, meningkatkan risiko strok, strok, atau trombosis.
Dengan cara ini, 5 langkah untuk mengawal kolesterol termasuk:
- Berlatih 1h senaman 3 kali seminggu: seperti berenang, berjalan cepat, berjoging, treadmill, aerobik basikal atau air membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, selain meningkatkan peredaran darah, mengelakkan deposit lemak dalam arteri ;
- Minum kira-kira 3 cawan teh pasangan yerba setiap hari: ia mempunyai sifat antioksidan, menurunkan kolesterol jahat, selain menghalang penyerapan kolesterol dalam usus kecil;
- Meningkatkan penggunaan makanan kaya omega-3 seperti salmon, walnut, hake, tuna atau chia biji: omega-3 membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyumbatan saluran darah;
- Elakkan pengambilan makanan berlemak atau gula seperti biskut, bacon, minyak, keropok, krim ais, makanan ringan, coklat, pizza, kek, makanan yang diproses, sos, marjerin, makanan goreng atau sosej, contohnya kerana mereka menaikkan kolesterol jahat dalam darah dan mempercepat pembentukan plak lemak dan penyumbatan urat;
- Minum jus anggur ungu berpuasa: Dakwat anggur mempunyai resveratrol, yang antioksidan dan membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah.
Di samping langkah-langkah ini untuk mengawal kolesterol, sangat penting untuk mengambil ubat kolesterol yang ditetapkan oleh doktor anda setiap hari supaya tahap kolesterol darah anda tidak dapat dinegaskan.
Walau bagaimanapun, memilih ubat-ubatan rumah ini adalah satu cara untuk melengkapkan rawatan dan kawalan kolesterol dengan cara yang semula jadi dan sihat yang tidak membuang pengambilan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh pakar kardiologi, tetapi boleh mengurangkan dos dan juga keperluan mengambil ubat-ubatan dengan masa.
