BAGAIMANA UNTUK MEMPERSIAPKAN DIRI UNTUK MARATON - KECERGASAN
Utama / kecergasan / 2018

Bagaimana Bersedia untuk Marathon



Pilihan Editor
Apakah Rhabdomyolysis dan Bagaimana Memperlakukannya
Apakah Rhabdomyolysis dan Bagaimana Memperlakukannya
Untuk mempersiapkan diri untuk maraton, anda harus lari di luar ruangan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu selama 70 minit hingga 2 jam. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk melakukan peregangan dan bina badan untuk menguatkan otot-otot, menjadi penting disertai guru. Persediaan fizikal untuk maraton mengambil masa sekurang-kurangnya 5 bulan dan, dalam hal pemula, ia mengambil masa purata 1