Kekejingan kaki berlaku disebabkan oleh penguncupan otot yang cepat dan menyakitkan di kaki, yang lebih biasa pada anak lembu atau perut kaki.
Dalam kebanyakan kes, kekejangan tidak serius, disebabkan oleh kekurangan air dalam otot atau kerana amalan senaman fizikal yang kuat, tidak memerlukan rawatan perubatan dan boleh dielakkan dengan penjagaan rumah.
Penyebab utama kekejangan kaki
Penyebab utama kekejangan kaki termasuk:
- Kekurangan oksigen dalam otot atau lebihan asid laktik, yang lazim semasa aktiviti fizikal;
- Kekurangan mineral dalam badan seperti magnesium, kalsium atau natrium, terutama apabila kekurangan ini berlaku pada waktu malam semasa tidur
- Penggunaan ubat diuretik yang berpanjangan yang mempromosikan penghapusan mineral dari badan;
- Sesetengah penyakit seperti kencing manis atau penyakit di hati.
Di samping itu, permulaan kekejangan juga biasa semasa kehamilan disebabkan oleh peningkatan saiz dan berat rahim yang berlaku, yang menyebabkan tarikan pada otot perut wanita hamil.
Rawatan rumah
Rawatan rumah untuk mencegah kekejangan dibuat daripada jus, yang mengumpul mineral yang diperlukan untuk mencegah kekejangan. Oleh itu, beberapa jus yang disyorkan termasuk:
1. Jus epal dengan halia
Jus epal dengan halia dan kiwi mengelakkan kekejangan apabila diambil setiap hari, dan menyediakannya yang anda perlukan:
Bahan-bahan:
- 1 epal
- 1 kiwi
- Sekitar 1 cm halia
Kaedah penyediaan:
Untuk menyediakan jus itu harus menewaskan semua bahan dalam pengisar dengan menambah sedikit air jika anda merasa perlu. Jus ini sepatutnya diambil tidak lama lagi, lebih baik pada waktu pagi.
2. Jus pisang dengan gandum dan kacang Brazil
Jus pisang dengan oat dan parsnips kaya dengan magnesium, kalsium dan kalium, yang menjadikannya hebat untuk mencegah kekejangan. Untuk menyediakan anda perlukan:
Bahan-bahan:
- 1 pisang
- 1 Chestnut
- 3 sudu besar oats
Kaedah Penyediaan:
Untuk menyediakan jus itu harus menewaskan semua bahan dalam pengisar dengan menambah sedikit air jika anda merasa perlu. Jus ini perlu diambil sebaik sahaja selepas penyediaannya, lebih baik pada waktu pagi.
Mencegah kekejangan
Satu ubat semulajadi yang baik untuk mencegah kekejangan adalah untuk melabur dalam makanan, dan disyorkan untuk melabur dalam penggunaan makanan yang kaya dengan mineral seperti air kelapa, bijirin dan pisang setiap hari. Berikut adalah makanan yang patut anda taruhan untuk mencegah kekejangan secara berkesan dengan menonton video pemakanan kami:
Di samping itu, anda juga perlu melabur dalam makanan yang kaya dengan thiamin seperti beras perang, parsnips, yis bir, kacang tanah dan oat kerana ia menyembuhkan kekejangan dan juga menghalang timbulnya sakit otot. Lihat pilihan lain di Cibra: makanan yang menyembuhkan.
Jika kekejangan sedang dicetuskan oleh aktiviti fizikal, disyorkan supaya anda memperlahankan latihan anda, dan bertaruh pada peregangan, dan dinasihatkan untuk meregangkan sebelum dan selepas mengamalkan aktiviti fizikal. Juga, apabila anda mengalami kekejangan, anda harus cuba meregangkan kaki anda dengan mengurut kawasan yang terjejas, dan jika rasa sakit terlalu kuat anda boleh meletakkan botol air panas untuk membantu berehat dan melegakan kesakitan pada otot.
