Untuk berehat selepas bersalin untuk menghasilkan lebih banyak susu ibu, adalah penting untuk minum banyak cecair seperti air, air kelapa, dan berehat supaya tubuh mempunyai tenaga yang diperlukan untuk pengeluaran susu.
Biasanya keturunan susu berlaku dari ketiga hingga ke hari kelima selepas kelahiran, iaitu apabila ibu dan bayi dilepaskan dari hospital. Walaupun kegelisahan dan kecemasan untuk pulang ke rumah, penting untuk memisahkan masa untuk berehat untuk memastikan pengeluaran susu yang baik pada tarikh ini. Petua untuk berehat di rumah adalah:
1. Tidur dengan baik
Adalah dinasihatkan supaya ibu cuba berehat atau tidur semasa tempoh ketika bayi juga tidur untuk memulihkan tenaga. Minum minuman hangat seperti teh chamomile atau valerian atau minum susu hangat adalah cara terbaik untuk menenangkan diri, melawan tekanan dan kebimbangan.
Juga, semasa tempoh rehat ini, matikan telefon rumah dan telefon bimbit anda supaya dapat mematikan sepenuhnya. Melakukan hitung mundur dari 60 hingga sifar, dengan kepalanya beralih ke arah menuju ke tumpuan yang lebih besar pada tugas, yang membawa kepada kawalan pernafasan dan detak jantung yang lebih besar, dan juga bantuan yang baik untuk berehat.
2. Mengasingkan tugas
Melibatkan bapa dalam menjaga bayi apabila mungkin, membantu untuk bertenang dan tenang, bapa boleh menukar lampin atau mandi. Sekiranya anda tidak mempunyai pembantu rumah, pertimbangkan untuk memanggil saudara sebagai ibu, kakak atau ibu mertua untuk membantu kerja rumah seperti dobi, membeli-belah, dan memasak.
3. Berhati-hati dengan diri sendiri
Mengambil mandi hangat adalah baik kerana air panas melegakan otot, mengurangkan ketegangan. Selepas mandi lihat jika seseorang boleh mengurut belakang, leher dan kaki, atau lakukan sendiri. Inilah caranya: Bersantai diri.
Juga, cuba pergi ke pendandan rambut, membaca buku atau majalah, atau menonton filem supaya anda boleh berehat minda anda dan mencari kesejahteraan.
4. Jika anda makan dengan baik
Selain itu, makan makanan yang kaya dengan vitamin dan selenium seperti jeruk dan kacang Brazil adalah cara untuk memerangi kecemasan dan tekanan dengan membantu anda berehat. Baca lebih lanjut dalam: Makanan Terhadap Kebimbangan.
Untuk menghasilkan susu yang baik, anda harus minum kira-kira 3 liter air, jus buah atau teh dan pilihlah makanan yang sihat untuk menghasilkan susu ibu yang berkualiti yang boleh membekalkan semua keperluan bayi.
5. Hadkan lawatan
Adalah penting untuk menetapkan satu hari dalam seminggu dan satu masa untuk lawatan supaya persekitaran tenang untuk ibu dan bayi kerana lawatan berterusan dapat meletihkan.
Biasanya fasa ini sangat menuntut dan, oleh itu, ia adalah perkara biasa bagi wanita untuk berasa letih, mengantuk dan tanpa kekuatan. Walau bagaimanapun, mengikuti petua ini boleh memperbaharui tenaga untuk dapat menjaga bayi dan dapat menyusu dengan betul.
