Dalam terapi fizikal terdapat pilihan rawatan hebat untuk mengawal air kencing, yang ditunjukkan sebelum atau selepas pembedahan.
Terapi fizikal terdiri daripada menguatkan otot lantai panggul untuk mengelakkan kehilangan air kencing secara sukarela, tetapi mempunyai kesan yang diharapkan yang harus dilakukan setiap hari di rumah, selain pergi ke klinik sekurang-kurangnya sekali seminggu.
Dalam fisioterapi untuk inkontinensia kencing, senam Kegel, electrostimulation, biofeedback dan con vaginal boleh digunakan. Rawatan jenis ini boleh ditunjukkan untuk semua kes inkontinens, sama ada dengan segera, usaha, lelaki, wanita, kanak-kanak, dan juga selepas pengeluaran prostat.
Kami menunjukkan di bawah bagaimana setiap teknik boleh dilakukan.
1. Kegel Latihan
Untuk melakukan senam Kegel terlebih dahulu anda mesti mengenal pasti otot lantai panggul: cobalah untuk menahan kencing semasa anda buang air kecil. Jika anda sekurang-kurangnya boleh melambatkan aliran air kencing, itu bermakna anda mengikat otot yang betul.
Untuk melakukan senaman ini, anda harus mengosongkan pundi kencing, kencing, dan kemudian berbaring di perut anda dan lakukan pengecutan ini 10 kali berturut-turut, dan kemudian berehat selama 5 saat. Kemudian anda perlu melakukan sembilan lagi pengulangan siri ini, berjumlah 100 kontraksi.
Selepas beberapa hari, anda boleh menambah bola antara kaki atau jalur elastik untuk membantu mengekalkan tumpuan dan memudahkan penyempurnaan siri lengkap dengan betul.
2. Latihan Hypopressive
Untuk melakukan senaman ini, anda sepatutnya duduk atau berdiri dan mengecilkan perut anda sama seperti anda mengisap otot lantai panggul juga. Semasa melakukan senaman ini, anda harus bernafas secara normal, tetapi untuk memastikan bahawa otot di dalam vagina sedang dikontrak dengan betul, ia mungkin dikaitkan dengan penggunaan elektrostimulasi.
3. Cone vagina
Beberapa minggu selepas berjaya melakukan senaman Kegel, ahli fisioterapi mungkin menunjukkan pengenalan kon kecil ke dalam vagina untuk memperkuatkan otot lantai panggul. Kon ini mempunyai berat yang berbeza, dan mesti bermula dengan yang paling ringan. Untuk keputusan yang terbaik ahli fisioterapi dapat menunjukkan bahawa latihan dilakukan dalam kedudukan yang berbeza, duduk, berbohong atau berdiri, agar tidak membiarkan kon jatuh dari vagina.
Latihan pertama harus dilakukan dengan wanita berbaring dan kemudian intensitas latihan harus meningkat sehingga wanita dapat menyimpan kerucut di dalam vagina selama sekurang-kurangnya 5 detik di posisi berdiri, dan kemudian ketika melakukan jongkok, misalnya. Latihan lain adalah memasukkan kon ke dalam vagina dan jangan turun semasa berjalan selama 15 hingga 20 minit.
5. Rangsangan elektrik
Rangsangan elektrik adalah satu lagi ciri di mana peranti itu diletakkan di dalam vagina atau di sekitar zakar dan ia mengeluarkan cahaya, arus elektrik yang dapat disokong sepenuhnya yang melakukan pengecutan secara sukarela perineum. Kajian telah membuktikan bahawa ini tidak membawa manfaat yang besar dalam rawatan, tetapi dapat membantu para wanita yang tidak tahu secara tepat otot yang mereka harus kontrak, menjadi pilihan yang baik untuk sesi pertama.
5. Biofeedback
Oleh itu, seperti dalam elektrostimulasi, peranti kecil mesti dimasukkan ke dalam faraj, disambungkan ke komputer, yang akan menghasilkan imej dan bunyi semasa pengecutan perineum. Peranti ini boleh berguna bagi wanita untuk dapat mengenalpasti otot-otot yang harus dikontrakkan, lebih menyedari kekuatan yang harus dilakukannya semasa setiap pergerakan.
6. Posisi duduk yang baik
Ia juga merupakan sebahagian daripada rawatan untuk mengekalkan kedudukan duduk yang baik, kerana cara ini terdapat tekanan yang kurang pada lantai panggul, yang menyumbang kepada penyembuhan inkontinensia lebih cepat. Untuk duduk di postur yang betul anda harus selalu duduk di atas tulang punggung, tanpa menyeberangi kaki, dan mengekalkan pengecutan kecil abdomen. Dalam kedudukan ini otot lantai panggul secara semula jadi diperkukuhkan.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada rawatan berfungsi
Untuk mengesahkan bahawa rawatan yang dilakukan mempunyai kesan yang dijangkakan, ahli fisioterapi boleh menggunakan perineometer (ujian Wilcoxon) dan ujian di mana 2 jari dimasukkan ke dalam vagina, dan pengecutan perineal (ujian Wilcoxon) diminta. Oleh itu, adalah mungkin untuk menilai keupayaan penguncupan otot-otot ini dari sesi pertama.
Masa untuk merawat inkontinensia kencing
Masa rawatan ketidaksinambungan kencing bergantung pada tahap kemerosotan perineum dan komitmen orang dalam melaksanakan latihan. Tempoh purata rawatan berbeza-beza dari 6 bulan hingga 1 tahun, dan dalam masa 6 hingga 8 minggu, mungkin dapat melihat hasil pertama. Tetapi selepas tempoh ini adalah dinasihatkan untuk terus melaksanakan latihan mingguan, untuk menjamin keputusan untuk tempoh yang panjang.
Dalam sesetengah keadaan, doktor boleh mengesyorkan pembedahan untuk menyembuhkan inkontinensia, tetapi dalam masa 5 tahun, kebangkitan gejala yang sama adalah biasa, dan perlu untuk menjalani terapi fizikal sekali lagi.
Bagaimana Makanan Boleh Membantu
Inilah cara minum air dalam ukuran yang betul dan apa lagi yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kawalan terkawal dalam video ini:
