Nisbah pinggang ke pinggul (WHR) adalah pengiraan pengukuran pinggang dan pinggul untuk memeriksa risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Ini kerana semakin tinggi kepekatan lemak perut, semakin besar risiko mengalami masalah seperti kolesterol tinggi, kencing manis, tekanan darah tinggi atau aterosklerosis.
Kehadiran penyakit ini bersama-sama dengan lemak yang berlebihan di kawasan perut badan juga meningkatkan risiko masalah kesihatan yang lebih serius, seperti serangan jantung, strok dan lemak hati, yang boleh meninggalkan sekuel atau menyebabkan kematian. Untuk mengenal pasti lebih awal, ketahui apa gejala serangan jantung.
Isi data anda dan lihat hasil anda untuk ujian nisbah pinggang-ke-hip:
Sebagai tambahan kepada nisbah pinggang-ke-pinggul ini, pengiraan BMI juga merupakan cara yang baik untuk menilai risiko mengalami penyakit berkaitan berat badan yang berlebihan. Kira BMI anda di sini.
Bagaimana untuk mengira
Untuk mengira nisbah pinggang pinggang, ukuran pita harus digunakan untuk menilai:
- Saiz pinggang, yang harus diukur di bahagian paling sempit abdomen atau di rantau antara rusuk terakhir dan pusar;
- Saiz pinggul, yang harus diukur di bahagian paling luas dari pantat.
Seterusnya, seseorang mesti membahagikan nilai yang diperoleh dari saiz pinggang dengan saiz pinggul.
Bagaimana untuk mentafsirkan hasilnya
Keputusan nisbah pinggang-pinggul bervariasi menurut jantina dan paling banyak 0.80 untuk wanita dan 0.95 untuk lelaki.
Keputusan yang sama atau lebih tinggi daripada nilai-nilai ini menunjukkan risiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular, dan penting untuk diingat bahawa semakin tinggi nilai, semakin besar risiko. Dalam kes ini, dinasihatkan supaya mendapatkan bantuan perubatan untuk memeriksa sama ada terdapat masalah kesihatan dan pergi ke pakar pemakanan untuk memulakan pelan diet yang membolehkan penurunan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit.
Jadual risiko pinggang-ke-pinggul
| Risiko kesihatan | Wanita | Lelaki |
| Rendah | Kurang dari 0.80 | Kurang daripada 0.95 |
| Sederhana | 0.81 hingga 0.85 | 0.96 hingga 1.0 |
| Tinggi | Superior 0, 86 | Superior 1.0 |
Di samping itu, adalah penting untuk memantau penurunan berat badan dan membuat pengukuran pinggang dan pinggul baru untuk menilai risiko menurun apabila rawatan diikuti dengan betul.
Untuk mengurangkan berat badan, lihat petua mudah di:
- 8 Cara Menurunkan Berat Tanpa Usaha
- Bagaimana untuk mengetahui berapa pound yang saya perlu menurunkan berat badan?
