Ubat semulajadi yang baik untuk kemurungan yang boleh membantu dalam rawatan klinikal penyakit ini ialah penggunaan pisang, oat dan susu kerana ia sangat tinggi dalam tryptophan, bahan yang meningkatkan pengeluaran serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood dan mempromosikan relaksasi.
Resipi ini sering digunakan oleh mereka yang melakukan rawatan kemurungan, tetapi juga boleh digunakan dari semasa ke semasa untuk mencegah timbulnya penyakit pada mereka yang lebih cenderung untuk menjadi sedih, terutama pada masa-masa perubahan musim.
Vitamin pisang terhadap kemurungan
Bahan-bahan
- 1 sudu besar oat
- 1 pisang sederhana
- 100 ml susu
Cara penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dan ambil vitamin cepat selama 10 hari untuk memulakan hari dengan tenaga dan tenaga tambahan.
Sebagai tambahan kepada vitamin ini, anda juga boleh memperkaya makanan anda dengan makanan lain yang kaya dengan tryptophan, seperti badam, telur, keju atau kentang, contohnya.
Ayam dengan kacang
Ayam dan kacang kaya dengan tryptophan dan jadi inilah resepi lazat untuk makan tengahari atau makan malam.
Bahan-bahan
- 1 ayam keseluruhan, potong
- 6 ulas bawang putih
- 1 bawang cincang
- 2 sudu minyak zaitun
- 1 daun bay
- secukup rasa: garam, lada hitam dan serbuk halia
- 4 lobak merah cincang
- 1 bawang putih dicincang
- 500 ml air
- 200 g kacang panggang
Cara penyediaan
Sabun bawang putih dalam minyak zaitun dan tambah bawang dan bawang hingga keemasan. Kemudian letakkan ayam dan kacau selalu untuk tidak melekat pada kuali sambil menambah sedikit air. Masukkan rempah secukup rasa, kemudian tambahkan lobak merah dan selebihnya. Biarkan pada api sederhana dengan kuali yang dilindungi dan apabila anda sudah hampir siap menambah campuran kacang tanah dengan baik.
Almond dan pancake pisang
Selain jus, pilihan lain yang semulajadi dan lazat untuk membantu merawat kemurungan ialah pancake badam dengan pisang, kerana ia mengandungi pisang dan oat, ia juga mempunyai badam dan telur, yang merupakan makanan lain dengan tryptophan, meningkatkan penghasilan hormon humor yang baik.
Bahan-bahan
- 60 gram gandum
- 1 pisang sederhana
- 1 telur
- 1 sudu besar badam cincang
Cara penyediaan
Masukkan semua bahan dalam pengisar dan pukul sehingga campuran homogen diperolehi. Kemudian letakkan campuran dalam kuali yang tidak melekat atau kuali yang biasa dengan sedikit minyak kelapa, dan masak sehingga setiap sisi pancake berwarna emas. Akhirnya letakkan lempeng itu dalam bentuk serbuk dan tambah sedikit madu, jika perlu.
