Terapi fizikal adalah satu bentuk rawatan yang penting untuk memerangi kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh arthritis. Ia sepatutnya dilakukan sebaiknya 5 kali seminggu, dengan tempoh minimum 45 minit setiap sesi. Matlamat terapi fizikal untuk arthritis ialah:
- mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan;
- meningkatkan pelbagai gerakan;
- mencegah dan menghentikan kecacatan sendi;
- mengekalkan atau meningkatkan kekuatan otot dan
- memastikan aktiviti harian dijalankan secara bebas.
Berikut adalah beberapa latihan yang boleh anda lakukan di rumah dalam video ini:
Bagaimana Adakah Terapi Fizikal Artritis?
Untuk mencapai matlamat di atas, ahli fisioterapi pada dasarnya boleh menggunakan 3 kaedah, electroterapi untuk memerangi kesakitan, haba lembap untuk membantu menyinari sendi dan latihan untuk mendapatkan amplitud bersama dan pengukuhan otot.
Beg-beg air suam, angin puyuh dan mandi parafin adalah beberapa contoh rawatan haba lembap, yang merawat arthritis di tangan, pergelangan tangan, kaki atau pergelangan kaki untuk kemudahan penerapan teknik. Haba lembab dapat meningkatkan metabolisme tempatan, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kesakitan, memudahkan pergerakan dan akibatnya memerangi keradangan, membolehkan pergerakan yang lebih baik dengan sendi terjejas.
Selepas penggunaan haba yang lembap, teknik yang digunakan untuk meningkatkan rentang bersama dan otot rantau yang terjejas harus digunakan melalui mobilisasi bersama, keuntungan pergerakan dan peregangan. Bergantung kepada kemajuan individu, senaman tertentu perlu dimulakan untuk mendapatkan kekuatan dengan menggunakan elastik dan / atau potholik, pada akhir setiap rawatan.
Ais boleh ditukar untuk haba, tetapi ais tidak selalu mencapai hasil yang baik sebagai yang pertama. Terserah kepada ahli fisioterapi selepas menilai individu untuk menentukan pendekatan terapeutik yang terbaik untuknya.
Rawatan Rumah untuk Artritis
Rawatan rumah untuk arthritis adalah untuk mengelakkan tekanan dan postur yang lemah, tetapi jangan duduk atau berbohong sepanjang hari. Adalah penting untuk menjalani kehidupan yang aktif untuk memastikan usaha otot yang minimum dan meningkatkan peredaran darah. Dalam kes arthritis di tangan, rawatan rumah yang hebat adalah untuk mencelupkan tangan anda ke dalam mangkuk dengan air suam selama 20 minit dan kemudian buka dan tutup tangan dan jari anda beberapa kali berturut-turut pada hari-hari apabila tiada terapi fizikal dilakukan.
Check Out A Remedy Natural For Arthritis
Latihan untuk Artritis
Dalam fasa rawatan yang lebih maju, di mana individu berasa kurang sakit dan sudah dapat melakukan beberapa jenis daya dengan otot yang terjejas, harus ditunjukkan amalan biasa latihan fizikal seperti berenang, misalnya, yang akan menguatkan otot tanpa merosakkan sendi yang dapat diterima dengan baik dan mencapai hasil yang hebat.
Latihan yang disyorkan lain untuk penghidap arthritis adalah aerobik air, Pilates dan Tai Chi.
