Kanak-kanak memerlukan nutrien penting untuk tumbuh sihat, jadi mereka harus membawa makanan ringan ke sekolah kerana otak dapat memperoleh maklumat yang lebih baik di dalam kelas, dengan prestasi sekolah yang lebih baik. Walau bagaimanapun, waktu permainan perlu lazat, menyeronokkan dan menarik dan oleh itu, terdapat beberapa cadangan yang hebat untuk apa yang boleh dibawa kanak-kanak di dalam kotak makan tengahari.
Contoh snek yang sihat untuk minggu ini
Beberapa contoh makanan ringan untuk dibawa ke sekolah boleh:
- Isnin: 1 keping kek oren buatan sendiri dengan jus oren asli;
- Selasa: 1 roti dengan jeli dan 1 yoghurt cair;
- Rabu : 250 ml vitamin strawberi dengan 10 g badam atau kismis;
- Khamis: 1 roti dengan keju atau ham kalkun dan 250 ml susu sapi, oat atau beras;
- Jumaat: 2 toast dengan keju, 1 lobak merah dipotong ke dalam tongkat atau 5 tomato ceri.
Selain daripada membuat kombinasi yang sihat ini adalah penting untuk meletakkan botol air di dalam kotak makan tengah hari kerana penghidratan juga penting untuk diingati di dalam kelas.
Untuk melihat ini dan pilihan hebat lain untuk kotak makan siang anak anda, tonton video ini:
Apa makanan untuk dibawa masuk dalam kotak makan tengahari
Ibu bapa harus menyediakan kotak makan tengah hari yang perlu diambil oleh anak ke sekolah, sebaiknya pada hari yang sama supaya makanan kelihatan baik pada masa makanan ringan. Sesetengah pilihan ialah:
- Buah yang mudah dibawa dan tidak mudah pecah atau menguli seperti epal, pir, oren, mandarin atau jus buah semulajadi;
- Roti atau roti bakar dengan 1 keping keju, ayam belanda, ayam atau satu sendok teh jeli tanpa gula;
- Susu, yogurt cair atau yogurt pepejal untuk makan dengan sudu;
- Pisahkan buah kering dalam bungkusan kecil, seperti kismis, kenari, badam, hazelnut atau kacang Brazil;
- Biskut atau wafer buatan sendiri, kerana kurang lemak, gula, garam atau bahan-bahan lain yang tidak sesuai untuk kesihatan kanak-kanak;
- Kek mudah seperti oren atau lemon, tanpa pengisian atau topping juga boleh menjadi pilihan yang sihat.
Apa yang anda tidak patut ambil
Beberapa contoh makanan yang harus dielakkan dalam makanan ringan kanak-kanak adalah makanan goreng, pizza, anjing panas, dan hamburger, yang mengandungi banyak lemak dan sukar untuk mencerna makanan ringan dan boleh menghalang pembelajaran sekolah.
Minuman ringan, kue yang disumbat, dan kek dengan pengisian dan topping kaya dengan gula, yang membuat anak lapar sekali lagi selepas rehat dan ini meningkatkan kerengsaan dan kesulitan menumpukan pada kelas, dan begitu juga harus dielakkan.
