Beberapa petua untuk meningkatkan ingatan boleh:
- Buat permainan untuk ingatan seperti silang kata atau sudoku;
- Setiap kali anda mempelajari sesuatu yang baru dengan sesuatu yang sudah diketahui;
- Membuat nota dan menjaga mereka dalam pandangan dapat membantu anda menyelesaikan tugas penting;
- Minum minuman seperti teh hijau atau kopi pada siang hari kerana mereka mempunyai kafein yang mengekalkan otak secara berjaga-jaga dan memudahkan penangkapan maklumat untuk dimaklumkan;
- Termasuk tomato, telur, susu, kuman gandum dan kacang kerana ia mengandungi bahan yang menghalang melupakan dan memudahkan rakaman maklumat.
Selain itu, penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari sehingga otaknya berfungsi dengan baik dan dapat mencatat lebih banyak maklumat pada hari berikutnya.
Menilai memori anda
Ambil ujian dan lihat bagaimana ingatan dan tumpuan anda. Ujian ini terdiri daripada imej yang mesti dipatuhi seketika dan kemudian anda mesti menjawab 12 soalan mengenai imej ini. Cuba ia:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Perhatikan!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal imej pada slaid seterusnya.
Mulakan ujian
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
Vitamin untuk meningkatkan daya ingatan
Vitamin yang baik untuk meningkatkan daya ingatan adalah vitamin strawberi nutrien, kerana vitamin ini membawa susu yang mempunyai tryptophan, asid amino yang meningkatkan prestasi otak dan juga membantu anda untuk tidur lebih mendalam dan lebih mendasar untuk menyimpan maklumat tersebut. Di samping itu, ia mempunyai kacang-kacangan yang kaya dengan omega-3 dan vitamin E yang, kerana ia adalah antioksidan, melambatkan penuaan sel-sel otak mengelakkan kelupaian.
Bahan-bahan
- 2 gelas susu
- 1 gelas strawberi
- 5 walnut dihancurkan
Cara penyediaan
Pukul susu dan strawberi dalam pengisar dan tambah kacang pada akhir.
Jus tomato adalah satu lagi ubat rumah yang baik untuk ingatan kerana ia mempunyai fisetin, yang merupakan bahan yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan kelalaian.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang membantu meningkatkan memori menonton video ini:
