Kelaparan yang tidak lulus boleh disebabkan oleh lebihan makanan kaya karbohidrat dalam pemberian makanan, kurang vitamin dalam organisme atau masalah psikologi, seperti kemurungan atau kecemasan, misalnya.
Sudah saat rasa lapar yang tidak hilang, dapat dipicu oleh deregulasi hormon. Oleh itu, jika terdapat sedikit pengeluaran hormon yang kenyal, adalah normal untuk makan lebih banyak makanan daripada biasa, menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Di samping itu, makan terlalu cepat juga tidak membenarkan hormon untuk berkomunikasi dalam masa yang tepat antara perut dan otak, yang meningkatkan rasa lapar.
Tonton video di bawah semua yang anda boleh lakukan untuk tidak lapar:
Apa yang hendak dimakan apabila Kelaparan tidak lulus
Untuk melawan kelaparan yang tidak lulus, seseorang mesti:
- Elakkan makanan yang tinggi gula seperti kek, kue, gula-gula atau krim ais, sebagai contoh, makanan ini dengan cepat meningkatkan gula darah, yang kemudiannya juga menurun dengan cepat menyebabkan peningkatan kelaparan;
- Meningkatkan makanan yang kaya dengan serat seperti bijirin bijirin, buah semangat, badam, kubis atau bijan, sebagai contoh, kerana serat membantu mengurangkan nafsu makan. Lihat senarai lengkap makanan ini: Makanan kaya serat.
- Makan makanan yang kaya protein dengan setiap hidangan seperti telur, daging putih, ikan, ham Turki atau ayam, keju putih, yogurt atau susu, sebagai contoh. Protein yang terdapat dalam makanan ini satiating dan sangat membantu mengurangkan rasa lapar.
- Amalkan aktiviti fizikal setiap hari kerana ia membantu melepaskan endorfin di otak, yang memberikan rasa kesejahteraan, melegakan, meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan juga keinginan untuk makan.
Di samping itu, ia juga penting untuk berunding dengan ahli endokrinologi, untuk memeriksa sama ada terdapat sebarang masalah dalam hormon yang meningkatkan kelaparan.
Lihat juga:
- Inhibitor Kelaparan
10 Makanan Yang Membuat Anda Lapar Cepat
