Tambahan buatan sendiri yang baik membantu meningkatkan jisim otot apabila tinggi protein dan tenaga, yang memudahkan pemulihan otot dan hypertrophy otot.
Di samping itu, suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan otot, seperti segelas vitamin pisang yang diperkaya, membantu membina otot yang kuat dengan cepat tanpa merosakkan kesihatan.
Walau bagaimanapun, resipi ini hanya ditunjukkan untuk mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal, seperti berlari, bola sepak atau bina badan setiap hari, kerana ia adalah kalori yang tinggi, dan oleh itu mereka yang tidak mempunyai perbelanjaan kalori yang tinggi semasa aktiviti fizikal dapat menaikkan berat dan bukan otot.
Tambahan Suplemen buatan sendiri untuk Mendapatkan Massa Otot
Suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot hanya menggunakan bahan-bahan semulajadi dan sangat baik untuk meningkatkan perkembangan otot mereka yang mengamalkan senaman secara teratur, kerana ia kaya dengan tenaga dan protein, memihak kepada keuntungan massa otot.
Bahan-bahan
- Flaxseed
- Ragi Brewer
- Kuman gandum
- Sesame
- Serpihan oat
- Kacang tanah
- Serbuk Guarana
Cara penyediaan
Letakkan 2 sudu besar setiap bahan dalam bekas dan tutup rapat.
Untuk mempersiapkan goncang protein buatan sendiri, tekan pengisar 3 sudu yang penuh dengan campuran ini dengan 1 pisang dan 1 cawan susu keseluruhan. Seseorang perlu mengambil goncang tidak lama selepas penyediaannya selepas menamatkan latihan.
Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan suplemen dalam bekas tertutup rapat dalam persekitaran yang kering dari cahaya.
Maklumat pemakanan
Maklumat pemakanan kira-kira segelas goncang ini yang mempunyai 3 sudu penuh suplemen buatan sendiri, 1 pisang dan 1 cawan susu keseluruhan.
| Komponen | Kuantiti dalam 1 cawan goncang |
| Tenaga | 531 kalori |
| Protein | 30.4 g |
| Lemak | 22.4 g |
| Karbohidrat | 54.4 g |
| Serat | 9.2 g |
Goncang ini sangat berkhasiat dalam protein, mempunyai lemak dan karbohidrat yang sihat untuk badan dan serat yang mengawal usus dan menyahtoksik.
