Kejatuhan adalah penyebab utama kemalangan pada orang tua, kerana kira-kira 30% orang yang berusia di atas 65 jatuh sekurang-kurangnya sekali setahun, dan kemungkinan meningkat lebih banyak lagi setelah usia 70 tahun dan seiring bertambahnya usia.
Kejadian jatuh hanya boleh menjadi kecelakaan, namun, ini juga dapat menunjukkan masalah yang berkaitan dengan kesihatan orang tua, selain menyebabkan akibat yang sangat negatif, seperti pengurangan fungsi, perlunya rawat inap atau pelembagaan, yang tinggal di rumah jagaan.tempat rehat atau rumah jagaan.
Di samping itu, jika orang tua mengalami kejatuhan sebelumnya, risiko terjadinya jatuh baru adalah lebih besar, jadi sangat penting pencegahan bermula sebelum kemalangan jenis ini terjadi, mengamalkan gaya hidup sihat, dengan melakukan aktiviti fizikal untuk mengekalkan jisim otot dan kalsium tulang, diet seimbang, dan kawalan penyakit kronik dengan tindakan susulan perubatan.
Faktor risiko utama jatuh pada orang tua termasuk:
1. Gaya hidup yang tidak menetap
Kurangnya aktiviti fizikal menyebabkan kehilangan kekuatan otot, keseimbangan dan kelenturan sendi, yang memburukkan lagi prestasi fizikal yang diukur dengan kelajuan berjalan atau ketangkasan untuk duduk dan berdiri, dan menjadikan orang tua lebih rapuh dan berisiko jatuh lebih besar.
Gaya hidup tidak aktif sangat biasa pada usia tua, kerana latihan tidak digalakkan pada orang tua, yang merupakan kesalahan, kerana semakin sedikit badan bergerak, semakin besar penurunan keadaan dan kemampuan fizikal. Berita baiknya adalah bahawa dalam banyak kes kerugian ini dapat dipulihkan, secara keseluruhan atau sebahagian, walaupun tidak mudah. Ketahui cara mencegah kehilangan otot pada orang tua dan bagaimana mungkin untuk pulih.
2. Demensia atau kekeliruan mental
Penurunan kognitif biasanya disebabkan oleh penyakit seperti demensia oleh Alzheimer atau Parkinson, misalnya. Keadaan ini membawa kepada risiko jatuh kerana menyebabkan penurunan postur, persepsi badan, reaksi anggota badan semasa pergerakan, selain menyebabkan kekuatan otot kurang, mengurangkan keseimbangan.
Di samping itu, dalam kes demensia lanjut, adalah perkara biasa bagi orang tua untuk menunjukkan episod pergolakan dan keadaan mental yang lebih rendah.
3. Penggunaan ubat yang berlebihan
Penggunaan banyak ubat, terutama ketika 5 atau lebih, adalah keadaan yang dikenali sebagai polifarmasi, dan jika tidak dipantau dengan baik, ia boleh menyebabkan kesan sampingan atau kombinasi kesan ubat. Oleh itu, akibatnya ialah adanya gejala seperti pening, mengantuk dan penurunan tekanan, yang boleh menyebabkan kejatuhan.
Beberapa ubat yang paling berkaitan dengan kesan ini adalah antihipertensi, diuretik, ubat penenang atau penenang untuk tidur, misalnya antidepresan, antipsikotik dan opioid.
4. Persekitaran rumah
Persekitaran tanpa penyesuaian yang tepat untuk pergerakan orang tua, dengan permukaan yang licin, pencahayaan yang buruk, ketiadaan pegangan tangan untuk sokongan dan dengan banyak permaidani atau tangga adalah salah satu faktor risiko utama terjatuh. Memerhatikan keadaan ini sangat penting, kerana lebih kerap berlaku musim gugur di rumah daripada di persekitaran luaran.
Penggunaan kasut yang tidak sesuai, seperti sandal jepit, seperti kasut Hawaii, atau kasut dengan tapak kaki yang licin, juga merupakan penyebab terjatuh dan harus dielakkan.
5. Keseimbangan terjejas
Keseimbangan boleh bertambah buruk untuk beberapa keadaan, terutamanya untuk penyakit ortopedik atau yang menyebabkan pening, seperti labirinitis, hipotensi postural, penyakit kardiovaskular, neurologi atau psikiatri, perubahan endokrin, serta penggunaan ubat-ubatan.
Di samping itu, perubahan dalam persepsi persekitaran yang disebabkan oleh masalah penglihatan, seperti presbiopia, katarak atau glaukoma, atau gangguan pendengaran adalah penyebab penting kehilangan keseimbangan. Persepsi ini juga dapat terganggu oleh kehilangan kepekaan kulit, yang disebabkan oleh diabetes, misalnya.
6. Penyakit
Kehadiran kedua-dua penyakit kronik, seperti artritis, osteoarthrosis, osteoporosis, penyakit kardiovaskular, penyakit paru-paru, kemurungan atau insomnia, serta penyakit akut, seperti jangkitan, aritmia jantung, strok atau, bahkan, setelah menjalani pembedahan, misalnya, adalah berkaitan dengan kemudahan penurunan yang lebih besar pada orang tua, kedua-duanya disebabkan oleh gangguan pergerakan dan menyebabkan kerapuhan dan ketergantungan yang lebih besar.
Semakin besar jumlah penyakit, atau semakin parah, semakin besar batasan untuk melakukan aktiviti sehari-hari, oleh itu, adalah penting setiap penyakit dikesan dan dirawat dengan baik, berdasarkan pemantauan perubatan secara berkala.
7. Inkontinensia
Inkontinensia, baik kencing dan tinja, membuat orang tua merasa perlu untuk pergi ke bilik mandi dengan cepat, yang menyebabkan risiko terjatuh. Adalah perkara biasa bagi orang tua yang tidak berpengalaman mengalami episod jatuh pada waktu malam, kerana mereka mungkin berusaha untuk berkeliling ketika masih gelap atau kerana mereka merasa pening ketika mereka bangun.
8. kekurangan zat makanan
Pemakanan yang tidak mencukupi membawa kepada peningkatan risiko penyakit, selain memihak kepada kehilangan jisim otot, kerapuhan dan kerosakan prestasi fizikal. Orang tua yang mempunyai penyakit yang sukar menelan makanan, terutama jika mereka menggunakan probe, atau yang mengalami kesukaran untuk berkeliling dan menyiapkan makanan mereka berisiko lebih besar, dan pengasuh harus memberi perhatian khusus kepada penyediaan makanan dalam jumlah yang sesuai dan kualiti.
Kesihatan akibat kejatuhan
Kejatuhan boleh membawa kesan fizikal dan psikologi yang serius bagi orang tua, dan patah tulang, terutamanya pergelangan kaki, lutut, tulang paha, pinggul dan lengan bawah, selain kecederaan sendi dan trauma kepala, boleh sangat membatasi dan bertanggungjawab terhadap keperluan terbaring lama untuk tidur dan menyebabkan kebergantungan yang besar dan kualiti hidup yang berkurang.
Akibatnya, orang tua mungkin menjadi lebih terhad, dengan tahap aktiviti dan fungsi yang semakin buruk, keperluan untuk kemasukan ke hospital lebih kerap dan, dalam beberapa kes, ini dapat menyebabkan perlunya perawatan harian oleh pengasuh atau pelembagaan.
Akibat psikologi termasuk rasa malu, kehilangan keyakinan diri, kegelisahan dan kemurungan. Akibat serius lain adalah sindrom pasca jatuh, keadaan di mana orang tua itu takut untuk jatuh semula dan kehilangan keselamatan untuk bergerak, dan ini membuat mereka ingin bergerak lebih sedikit dan mengelakkan berjalan, membawa kesan serius yang berkaitan dengan gaya hidup yang tidak aktif , yang merangkumi kelemahan, atrofi otot dan peningkatan kebergantungan pada aktiviti harian.
Cara mengelakkan jatuh
Kira-kira 70% jatuh berlaku di dalam rumah, di pelbagai persekitarannya, seperti bilik mandi, dapur, ruang tamu, tangga dan taman, jadi sangat penting bahawa seluruh ruang di mana orang tua berjalan dengan baik disesuaikan untuk pergerakan mereka dan untuk mengelakkan kemalangan. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti beberapa panduan, seperti:
- Lakukan aktiviti fizikal, seperti Tai Chi, berenang, berjalan kaki atau latihan berat badan, misalnya, sebagai cara untuk mengekalkan atau memulihkan kekuatan otot, keseimbangan, kelenturan sendi dan merangsang kesihatan tulang. Lihat beberapa latihan yang sangat sesuai untuk orang tua;
- Fisioterapi, terutama ketika pergerakan terbatas, penting untuk melatih gaya berjalan, postur, keseimbangan dan fleksibiliti, serta petunjuk tentang cara mengangkat dan melakukan pemindahan bilik;
- Minta tindak lanjut perubatan yang baik, sebaiknya dengan pakar geriatrik, untuk melakukan pemeriksaan dan rawatan penyakit yang sesuai yang dapat mengubah kemampuan orang tua untuk bergerak, memberi bimbingan kepada keluarga, selain membatasi penggunaan ubat-ubatan hanya kepada mereka yang sangat diperlukan, mengelakkannya.Jika penggunaan ubat yang berlebihan, keadaan yang disebut polifarmasi;
- Rawat kemungkinan perubahan dalam penglihatan dan pendengaran, dengan pakar oftalmologi dan otolaryngolog, untuk meningkatkan deria dan keseimbangan;
- Pastikan persekitaran rumah tetap terang dan disesuaikan, dengan lantai yang tidak licin, sesuaikan pegangan tangan untuk memudahkan pergerakan, terutama di bilik mandi, koridor atau berhampiran tempat tidur, elakkan permaidani, benda di sepanjang jalan dan tangga di sepanjang rumah. Dianjurkan juga untuk mengelakkan tempat tidur dan kerusi yang sangat rendah atau tinggi. Ketahui lebih lanjut mengenai penyesuaian rumah untuk warga tua;
- Pakai kasut yang sesuai untuk orang tua, yang selesa dan melekat pada kaki, lebih suka kasut ortopedik, kasut atau sandal dengan tali velcro yang boleh disesuaikan, mengelakkan selipar terbuka, seperti kasut Hawaii, atau kasut dengan tumit. Ia juga penting agar tidak tergelincir, dengan sol karet;
- Menggunakan sokongan, seperti tongkat atau pejalan kaki, mungkin diperlukan untuk mengelakkan jatuh pada orang tua yang mempunyai beberapa batasan dalam berjalan, yang dapat menimbulkan lebih banyak keyakinan dan keamanan;
- Makanlah makanan yang seimbang, kaya dengan protein, susu dan produk tenusu, sayur-sayuran, biji-bijian dan 6 hingga 8 gelas air sehari, supaya pemakanan dan penghidratan yang baik terjamin.
Sekiranya orang tua perlu pergi ke bilik mandi di tengah malam, disarankan agar ia sedekat mungkin, mudah diakses dan persekitarannya dapat diterangi dengan mudah. Jika tidak, adalah lebih baik untuk mempertimbangkan keperluan lampin atau tandas pada waktu malam, mengelakkan terjadinya kejatuhan dalam usaha untuk ke tandas. Lihat petua lain mengenai cara mencegah jatuh pada orang tua.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
