Sakit kepala adalah perkara biasa, tetapi ia boleh dibebaskan tanpa ubat-ubatan dengan langkah-langkah mudah seperti meletakkan kompres sejuk pada dahi, terutamanya jika penyebab sakit kepala adalah tekanan, pemakanan yang buruk, keletihan atau kebimbangan, sebagai contoh.
Biasanya, dengan langkah-langkah ini, sakit kepala melangkah dengan cepat tetapi jika sakit disebabkan oleh demam, selesema atau keadaan lain, penting untuk berunding dengan doktor untuk mengenal pasti penyebab sakit dan memulakan rawatan yang sesuai.
5 langkah untuk melegakan sakit kepala di rumah tanpa rawatan termasuk:
1. Ambil mandi hangat
Air panas membantu melebarkan saluran darah dan melonggarkan badan, membawa kelegaan sakit kepala sesaat. Basuh rambut anda dan biarkan air pancuran jatuh terus ke kepala anda membantu melegakan kesakitan dalam beberapa minit, membawa rasa selesa dan kesejahteraan. Cuba berbohong atau berbaring di tempat yang tenang, dengan sedikit bunyi dan di tengah malam, di mana anda boleh berehat beberapa minit.
2. Minum kopi
Cawan kopi yang kuat tanpa gula juga membantu secara semulajadi memerangi sakit kepala, berguna walaupun dalam kes mabuk.
3. Urutan kepala
Dengan hujung jari anda urut dahi, nape dan sisi kepala. Ini akan menggerakkan aliran darah, mengurangkan kesakitan dan bersantai. Berikut adalah cara untuk melakukan urutan ini dalam video berikut:
4. Memadatkan sejuk pada dahi
Letakkan kompress sejuk pada dahi, kuil dan leher tengkuk: air sejuk memampatkan menggalakkan penguncupan saluran darah di kepala, mengurangkan jumlah darah dan melegakan sakit kepala.
5. Minum teh
Jika sakit kepala tidak melalui langkah-langkah terdahulu, minum 1 cawan teh halia kerana ia mempunyai sifat analgesik dan anti-radang, yang membantu melegakan sakit kepala. Hanya masukkan 2 cm akar halia dalam secawan air, rebus selama 5 minit, ketegangan, sejuk dan minum.
Lihat teh lain yang disenaraikan di bawah: Perubatan rumah untuk sakit kepala.
Bila hendak pergi ke doktor
Adalah disyorkan untuk berjumpa dengan doktor anda jika:
- Sakit kepala tidak bertambah baik dalam 3 hari dengan tips ini;
- Sakit kepala semakin buruk, walaupun dengan tip ini;
- Anda mempunyai demam atau gejala lain seperti hidung berair, sakit tekak, rasa sakit umum, mual atau muntah, sebagai contoh.
Dalam kes ini, doktor meminta ujian untuk mengenal pasti punca sakit kepala dan membimbing rawatan yang sesuai, yang boleh dilakukan dengan rawatan analgesik, anti-radang atau antibiotik jika perlu.
Untuk mengetahui makanan yang memperbaiki atau membuat sakit kepala lebih buruk, lihat:
