Untuk menghalang migrain, pakar neurologi terlebih dahulu mencadangkan untuk mengekalkan rutin berterusan berhubung dengan bilangan jam tidur, jadual makan biasa dan tidak keterlaluan.
Jadi tips untuk mencegah migrain adalah:
- Jangan melangkau makanan, dalam tempoh berpuasa umum memicu serangan migrain;
- Bangun dan tidur pada masa yang sama, terutamanya pada hari cuti, jika anda tidak mahu sakit kepala. Adalah sangat biasa bagi penghidap migrain untuk mengalami krisis semasa cuti atau pada akhir minggu, ketika mereka biasanya tidur dan bangun dari biasanya;
- Buat makanan ringan, makanan harus dikawal tanpa gembarakan makanan, mengelakkan terutamanya coklat, susu, yogurt dan keju atau derivatif lain, serta makanan sitrus;
- Mengekalkan irama aktiviti fizikal biasa, 2 atau 3 kali seminggu, dan intensiti ringan atau sederhana. Latihan menghalang permulaan migrain, tetapi jika ia muncul, beberapa aktiviti seperti berjalan boleh melegakan keamatan kesakitan;
- Elakkan perubahan suhu, seperti sauna. Ketinggian tinggi juga harus dielakkan.
Walau bagaimanapun, jika rasa sakit mula muncul, sebelum ia menjadi terlalu kuat, minum kopi hitam tanpa gula dan sudu jus lemon dan letakkan pek ais di kawasan yang mula berdenyut, biasanya di kuil-kuil. Teh halia untuk migrain juga boleh membantu, sepatutnya dicuba.
Tetapi dari semua, hujung terbesar untuk penghidap migrain belajar untuk hidup dalam batas mereka sendiri.
