Berikutan beberapa petua untuk meningkatkan pemakanan membantu anda menurunkan berat badan dan juga meningkatkan kualiti hidup anda sekarang dan untuk masa depan, selepas itu, makanan dikaitkan dengan kesihatan dan selalunya penyebab penyakit seperti gastritis, cirit-birit, obesiti dan juga masalah pembangunan fizikal, seperti riket dan gangguan kognitif, kerana kanak-kanak yang lapar atau kurang gizi mempunyai keupayaan pembelajaran yang kurang.
1 - Mulakan Air Minum Hari Anda
Mulakan air minum hari. Minum segelas air pada waktu pagi "membangkitkan" sistem pencernaan dan merangsang usus. Ini adalah kebiasaan yang sangat baik, terutamanya bagi orang yang mengalami sembelit, dan tabiat yang sangat mudah ini dapat membantu mengurangkan masalah dengan membuat usus bertindak balas terhadap stimulus pada awal pagi.
2 - Jangan Beli Makanan Bersedia Makan
Jangan beli makanan siap sedia. Simpan kerja di dapur dengan menyediakan makanan sederhana hanya dengan memasak makanan, atau memakannya mentah, dalam hal buah-buahan dan banyak sayur-sayuran. Elakkan membeli hidangan beku, pra-masak, atau bahkan menyediakan mereka dengan banyak perasa dan sos. Selain menyelamatkan kerja dan wang, ia juga lebih sihat.
3 - Makan dengan Keseronokan
Makan dengan keseronokan makanan yang paling anda sukai. Sekiranya makanan ini tidak dikombinasikan dengan badan yang sempurna, mengurangkan jumlahnya termasuk makanan lain yang anda juga suka, tetapi lebih sihat, merasa kenyang, selesaikan makanan dan masih berasa gembira. Sebagai contoh: jika anda suka makan coklat, jangan makan coklat apabila anda lapar atau berpuasa, buat makanan yang seimbang seperti yang anda lakukan dan kemudian makan sedikit coklat untuk "membunuh" mengikut kehendak anda.
Makan diet yang seimbang adalah sangat penting untuk kecergasan dan kesihatan, tetapi sebagai kesejahteraan mental juga penting, adalah penting untuk memilih diet yang disesuaikan dengan gaya hidup dan keutamaan dan juga sesuai untuk zaman. Itulah kunci untuk mengekalkan pemakanan sihat selama-lamanya. Inilah cara untuk membuat diet yang sihat untuk menurunkan berat badan.
Pautan berguna:
- Roda Makanan Baru
