Rawatan semulajadi untuk dysthymia membantu mengatasi bentuk kemurungan yang ringan ini, yang akhirnya merosakkan aktiviti otak normal, menyebabkan gejala kesedihan, kerapuhan kerap, kecemasan, kecemasan atau kegelisahan. Ketahui lebih lanjut mengenai gejala penyakit ini.
Penyakit ini boleh didiagnosis oleh ahli psikiatri, ahli psikologi atau psikoanalisis, tetapi ujian untuk dysthymia adalah cara mudah dan praktikal yang dapat membantu dalam diagnosis penyakit ini. Ambil ujian ini di sini.
Rawatan Asli untuk Dysthymia
Rawatan semula jadi untuk dysthymia melibatkan diet yang kaya dengan vitamin dan mineral seperti asid folik, selenium dan magnesium, dan juga:
- Perubahan dalam tabiat gaya hidup seperti mengelakkan merokok;
- Meditasi amalan;
- Amalkan aktiviti fizikal cahaya seperti berjalan untuk merangsang endorfin dan
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
Aromaterapi juga merupakan pilihan rawatan semula jadi yang boleh membantu dalam kes dysthymia.
Makanan untuk dysthymia
Lihat dalam video ini yang disarankan untuk dimakan untuk meningkatkan mood:
Di dalam diet untuk dysthymia mesti ada vitamin dan mineral seperti:
- Asid folik untuk memastikan fungsi sistem saraf yang betul: Boleh didapati dalam kacang putih dan soya, oren, epal dan asparagus.
- Vitamin B6 yang merangsang penghasilan serotonin: Ia boleh didapati dalam bijirin, bawang putih, biji bijan, yis bir, pisang dan tuna.
- Kalsium yang dapat mengurangkan kerengsaan dan memperbaharui denyutan jantung: Ia boleh didapati dalam sayur-sayuran hijau gelap seperti kale, bayam dan cress.
- Selenium yang boleh menyumbang kepada peningkatan mood: Ia boleh didapati dalam benih ikan, badam, walnut dan bunga matahari.
- Magnesium yang membantu dalam pengeluaran tenaga: Ia boleh didapati dalam bayam, oat, tomato, mentega, beras merah dan kacang soya
- Omega 3 yang membantu dalam mengurangkan kolesterol dan menguatkan sistem ketahanan badan, membantu memerangi kemurungan: Ia boleh didapati di cod, flaxseed, sardine, tuna, salmon dan minyak ikan.
Makanan lain yang boleh dimakan dalam rawatan semula jadi dysthymia adalah rosemary, halia, gingko biloba, likuoris dan semua makanan kaya vitamin B kerana mereka merangsang pengeluaran neurotransmitter.
Makanan yang mengandungi kafein seperti kopi, teh hitam dan soda harus dielakkan kerana mereka adalah perangsang.
Home remedi untuk dysthymia
Satu ubat rumah yang hebat untuk Dysthymia adalah wort St John yang mengembalikan sistem saraf dan anti-depresan.
Bahan-bahan
- 1 sudu teh Wort St. John (daun dan bunga)
- 200 ml air.
Cara penyediaan
Letakkan 200 ml air mendidih dalam cawan dengan St John's Wort, kemudian biarkan ia duduk selama 10 minit, ketegangan dan minuman.
Teh Chamomile, buah semangat dan bau lemon juga mempunyai sifat-sifat sedatif dan boleh digunakan secara berkala untuk mengurangkan gejala dysthymia.