PMS adalah masalah biasa pada wanita, yang menyebabkan ramai lelaki mengalami kesukaran memahami dan mengawasi semua perubahan yang berlaku sepanjang tempoh sebelum haid. Ketegangan premenstrual terdiri daripada satu set gejala fizikal dan psikologi yang mungkin berlaku pada wanita 1 hingga 2 minggu sebelum haid, dan yang meninggalkan wanita itu jengkel, dalam mood yang tidak enak, bengkak, gugup, letih dan cemas.
Oleh itu, kerana istilah ini sering menyebabkan kekeliruan di alam semesta lelaki, berikut adalah beberapa keraguan yang paling umum:
1. Apakah PMS?
PMS, juga dikenali sebagai ketegangan prahstrual, adalah satu set gejala fizikal dan psikologi yang mungkin berlaku pada wanita 1 hingga 2 minggu sebelum haid.
Gejala psikologi mungkin termasuk kerengsaan, kesunyian, penderitaan, menangis yang tidak dapat dijelaskan, kepekaan emosi yang meningkat, kegelisahan, dan kebimbangan. Sebaliknya gejala fizikal biasanya termasuk sakit kepala atau migrain, kembung perut, keletihan, insomnia, kembung perut, cirit-birit, sembelit, bengkak dan sakit payudara, penambahan berat badan, bengkak pada kaki, pening dan kadang-kadang jerawat atau kulit berminyak.
2. Adakah setiap wanita mempunyai PMS?
Tidak semua wanita menderita PMS, tetapi diketahui bahawa hampir 40% wanita dipengaruhi oleh masalah ini. Gejala-gejala yang timbul bergantung pada wanita kepada wanita, dan mungkin sangat jelas dalam sesetengah atau sangat bijak di kalangan orang lain.
Adakah PMS psikologi?
PMS bukan sekadar psikologi dan tidak segar. Ketegangan pra-haid berkaitan dengan ketinggian estrogen dan kejatuhan progesteron, dan oleh itu disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon di antara hormon-hormon ini. Ketidakseimbangan ini akhirnya menjejaskan sistem saraf, menyebabkan gejala psikologi dan fizikal, yang telah dijelaskan sebelumnya.
Apa yang berlaku adalah gejala-gejala ini tidak selalunya sama, dan boleh menjejaskan setiap wanita dengan cara yang berbeza, bekerja seperti "kesan sampingan ubat, " anda tidak tahu sama ada ia akan atau tidak akan muncul.
4. Adakah TPM mempunyai rawatan?
Tidak ada rawatan khusus dan pasti untuk PMS, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa senaman yang kerap dan pemakanan seimbang dalam gula, garam, kopi, dan alkohol dapat membantu mengurangkan gejala-gejala. Di samping itu, perancang dengan hormon dan ubat antidepresan seperti Fluoxetine, Paroxetine atau Sertraline juga boleh disyorkan oleh doktor anda untuk membantu mengurangkan gejala-gejala.
Di samping pilihan ini, terdapat juga ubat-ubatan rumah yang boleh menjadi sangat berkesan dalam mengawal gejala-gejala, seperti halnya vitamin pisang dengan susu kedelai misalnya. Berikut adalah cara untuk menyediakan dalam 3 Home Remedies untuk PMS - Pre-Stress Tension.
5. Apa yang boleh saya lakukan untuk membantu?
Semasa PMS, perkara yang paling penting adalah untuk bersabar dan memahami bahawa banyak reaksi semasa tempoh ini dipengaruhi oleh "gelombang" hormon.
Jadi, beberapa tip untuk lelaki untuk membantu wanita pada masa ini termasuk:
- Bersabar;
- Jadilah pendengar yang baik, mendengar dengan teliti menyesal walaupun mereka kelihatan tidak relevan dan tidak bermakna kepada anda;
- Mengeluarkan perbualan penting dalam tempoh ini dan elakkan pertengkaran;
- Sediakan jus buah semangat, teh chamomile atau valerian, kerana mereka tumbuhan ubatan dengan sifat yang menenangkan yang membantu dalam mengawal kebimbangan, ketakutan dan kebimbangan;
- Gunakan minyak esensial lavender, menggunakan pembakar untuk menyebarkan minyak atau titis 2 atau 3 titis ke atas bantal kerana ia merupakan tumbuhan ubatan dengan sifat yang menenangkan, menenangkan, antispasmodik, analgesik dan antidepresan. Ketahui lebih lanjut mengenai kilang ini dalam Apa yang Melayani Bunga Lavender.
- Sekiranya anda boleh, tawarkan hadiah kecil atau merawat diri sendiri, seperti menyediakan makan malam romantis atau menawarkan satu kotak coklat pahit.
Di samping itu, dinasihatkan untuk memulakan pencegahan 10 hari sebelum haid, dan disyorkan bahawa anda sentiasa mempunyai makanan serat yang tinggi seperti pir, plum dan pepaya yang boleh membantu wanita mengawal keinginannya untuk memakan gula-gula.
6. Berapa lamakah tempohnya?
PMS biasanya berlangsung 5 hingga 10 hari, kerana biasanya timbul 1 hingga 2 minggu sebelum haid, hilang pada hari pertama kitaran haid.
