Keletihan otot sangat umum selepas usaha fizikal yang lebih besar daripada biasa kerana otot tidak digunakan dan cepat letih, walaupun untuk aktiviti mudah seperti berjalan atau mengambil objek. Oleh itu, kebanyakan orang hanya merasa keletihan otot apabila mereka mula melibatkan diri dalam aktiviti fizikal baru.
Kekurangan otot dan peningkatan keletihan otot juga merupakan ciri biasa proses penuaan kerana selama bertahun-tahun, otot menurunkan berat badan dan menjadi lebih lemah, terutamanya jika mereka tidak terlatih. Jika ini adalah punca-punca keletihan anda, lihat apa yang anda boleh lakukan untuk mengatasi masalah ini.
Situasi yang boleh menyebabkan Keletihan Otot
Walau bagaimanapun, keletihan otot juga boleh menunjukkan masalah kesihatan, terutamanya apabila ia tidak disebabkan oleh kedua-dua sebab utama atau apabila ia mempengaruhi kualiti hidup, menghalang aktiviti normal. Lihat yang paling biasa:
1. Kekurangan mineral
Apabila keletihan otot muncul sangat kerap, salah satu penyebab pertama disiasat adalah kegagalan mineral penting dalam tubuh, seperti kalium, magnesium atau kalsium. Galian-galian ini adalah penting untuk kerja-kerja otot, membolehkan anda mengikat dan melegakan serat otot. Dengan cara itu, apabila mereka hilang, otot mengalami kesukaran untuk bekerja, menyebabkan keletihan.
- Apa yang perlu dilakukan: Penting untuk meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium, tetapi jika masalahnya tidak membaik, disarankan untuk berunding dengan pengamal umum untuk melakukan ujian darah dan mengesahkan diagnosis, mulai penggunaan makanan tambahan, jika perlu.
2. Anemia
Otot juga memerlukan oksigen berfungsi dengan baik dan oleh itu, anemia adalah satu lagi sebab yang biasa untuk keletihan otot. Ini kerana dalam anemia terdapat penurunan bilangan sel merah yang membawa oksigen ke dalam darah ke otot.
Kerana anemia biasanya berkembang secara perlahan dan secara beransur-ansur mungkin ada beberapa gejala, seperti keletihan otot, keletihan dan sesak nafas timbul sebelum diagnosis dibuat.
- Apa yang perlu dilakukan: Jika anda menganggap anda mengalami anemia, anda harus berunding dengan pengamal umum untuk menjalani ujian darah dan mengesahkan masalah. Rawatan biasanya berbeza-beza mengikut jenis anemia, jadi lihat apa yang disarankan oleh doktor.
3. Diabetes
Diabetes menyebabkan peningkatan gula dalam darah yang boleh menjejaskan sensitiviti saraf, jadi serat otot yang melekat pada saraf yang terjejas akan menjadi lebih lemah atau berhenti bekerja, mengurangkan kekuatan otot.
- Apa yang perlu dilakukan: Jenis masalah ini adalah lebih biasa pada orang yang menghidap diabetes tetapi tidak mengikuti rawatan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk melakukan rawatan dengan betul atau untuk berunding dengan ahli endokrin untuk menilai jika perlu untuk menyesuaikan rawatan.
4. Masalah jantung
Sesetengah masalah jantung, terutamanya kegagalan jantung, boleh menyebabkan penurunan darah oksigen yang bergerak melalui badan, juga mengurangkan jumlah oksigen yang mencapai otot. Dalam kes ini, adalah perkara biasa untuk merasa keletihan yang berlebihan, walaupun tanpa senaman, dan perasaan sesak nafas yang kerap. Gejala lain mungkin menunjukkan masalah jantung.
- Apa yang perlu dilakukan: Apabila anda mengesyaki masalah jantung, disarankan untuk melihat ahli kardiologi untuk ujian, seperti elektrokardiogram, untuk melihat apakah jantung anda berfungsi dengan baik.
5. penyakit buah pinggang
Apabila buah pinggang tidak berfungsi secara normal adalah mungkin bahawa ketidakseimbangan dalam jumlah mineral dalam organisma timbul. Oleh itu, jika mineral seperti kalsium, magnesium atau kalium berada dalam kuantiti yang salah, otot-otot itu mungkin gagal berfungsi, menyebabkan penurunan kekuatan dan peningkatan keletihan keseluruhan.
- Apa yang perlu dilakukan: Jika terdapat sejarah keluarga penyakit buah pinggang atau jika disyaki bahawa ini mungkin masalah, disarankan untuk berunding dengan nefrologist untuk mengenalpasti jika ada penyakit di buah pinggang dan memulakan rawatan yang sesuai.
Sebagai tambahan kepada sebab-sebab ini terdapat orang lain yang boleh menyebabkan keletihan otot, jadi jika gejala ini hadir selama lebih dari 1 minggu dan jika anda belum memulakan apa-apa jenis aktiviti fizikal, atau melakukan usaha tambahan, seperti pembersihan, misalnya, anda harus mencari bantuan perubatan untuk melakukan ujian dan memulakan rawatan yang sesuai.
