PMS, atau ketegangan pramenstruasi, adalah keadaan yang sangat biasa pada wanita usia reproduktif dan berlaku akibat perubahan hormon normal dalam kitaran haid, dan dicirikan oleh penampilan gejala fizikal dan psikologi 5 hingga 10 hari sebelum haid yang mungkin mengganggu kualiti hidup. Gejala-gejala yang paling ciri PMS adalah mual, kerengsaan, keletihan dan kembung perut, tetapi keamatannya berbeza dengan setiap wanita, yang juga mempengaruhi rawatan yang ditunjukkan oleh pakar sakit ginekologi.
Gejala PMS hilang seawal beberapa hari pertama kitaran atau ketika menopause bermula. Di samping itu, kajian saintifik telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan gejala PMS antara ibu dan anak perempuan dan antara saudara perempuan. Diagnosis dibuat oleh pakar ginekologi semata-mata dari analisis gejala, baik fizikal dan psikologi.
PMS menyebabkan banyak keraguan pada lelaki, sering kerana mereka menderita kerengsaan wanita dan merasakan bahawa gejala tidak lebih daripada drama, yang tidak benar. Tahu apa yang perlu diketahui oleh setiap orang mengenai PMS.
Gejala fizikal dan psikologi utama PMS adalah:
| Gejala Fizikal | Gejala Psikologi |
| Mual dan muntah | Mood yang buruk |
| Sakit abdomen dan kembung | Kerosakan |
| Tidur dan Menurun keinginan seksual | Kesakitan |
| Sembelit atau cirit-birit | Keletihan |
| Jerawat atau semakin teruk masalah kulit | Insomnia |
| Sakit kepala atau migrain | Kemurungan |
| Pusing dan pingsan | Serang menangis |
| Rasa tinnitus | Ketegangan |
| Bengkak pada kaki dan berat badan | Kepekaan emosi |
| Sakit dada | Kesukaran menumpukan perhatian |
| Perubahan selera makan | Kebimbangan |
| Meningkatkan alahan dan flush | Harga diri yang rendah |
Dalam kes yang lebih teruk, PMS boleh merosakkan aktiviti harian, seperti pekerjaan yang hilang, membuat keputusan berdasarkan perasaan peribadi, atau menjadi agresif terhadap orang lain. Dalam kes ini, disyorkan untuk mendapatkan pakar sakit puan untuk memulakan rawatan yang sesuai, yang akan mengurangkan perubahan yang dialami pada peringkat kitaran haid ini. Di samping itu, beberapa tumbuhan perubatan seperti wort St. John dapat membantu mengurangkan gejala ini. Lihat apa ciri-ciri perubatan epal St Christopher.
Bagaimana untuk melegakan
Untuk melegakan PMS lebih ringan, anda perlu melakukan aktiviti fizikal secara tetap untuk melegakan perasaan sakit, ketegangan, dan kebimbangan, kerana senaman melepaskan hormon yang memberi anda rasa kesejahteraan, meningkatkan pergerakan usus, dan mengurangkan keletihan. Di samping itu, penting untuk mempunyai kafein rendah dan diet garam kerana ia boleh membuat gejala lebih teruk. Dalam kes-kes yang teruk, penggunaan kontraseptif boleh membantu mengurangkan gejala, tetapi ubat-ubatan antidepresan juga diperlukan. Ketahui cara merawat dan melegakan gejala PMS.
Tonton video di bawah untuk mendapatkan petua tentang apa yang hendak dimakan untuk melegakan TPM.
