Teh halia adalah sekutu berat badan kerana ia adalah diuretik yang kuat dan dianggap sebagai makanan termogenik, meningkatkan metabolisme dan menyebabkan tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga. Tetapi selain membantu menurunkan berat badan, halia juga membantu dalam pencernaan dan bertindak terhadap pedih ulu hati dan gas usus.
Mengambil teh halia setiap hari membantu anda mengurangkan berat badan sehingga 2 kg seminggu, selagi anda menggabungkan dengan diet yang sihat dan senaman fizikal harian.
Resipi teh halia
Teh halia perlu dibuat secara berkadaran: 2 cm halia segar atau 1 sudu teh serbuk halia untuk setiap 1 liter air.
Cara penyediaan: Masukkan bahan dalam periuk dan rebus selama kira-kira 8 hingga 10 minit. Matikan haba, tutupkan kuali dan tunggu untuk mencairkan dan ketegangan.
Cara penggunaan: Dinasihatkan mengambil teh halia 3 kali sehari. Variasi teh halia boleh dibuat dengan menambah limau, kayu manis atau buah pala, dan halia halia juga boleh ditambah dalam jus dan salad.
Untuk meningkatkan kesan penurunan berat badan halia, penting untuk mengikuti diet rendah lemak, gula tanpa gula dan senaman secara teratur. Lihat 3 langkah untuk mengurangkan penggunaan gula.
Halia dengan Kayu Manis
Mengambil teh halia kayu manis adalah cara untuk meningkatkan lagi kesan penurunan berat badan kayu manis, kerana kayu manis juga bertindak sebagai termogenik dan merangsang pembakaran lemak.
Untuk mendapatkan manfaat maksimum, kayu manis perlu ditambah di dalam air bersama dengan halia, membawa kedua-dua api dan membiarkan air mendidih sekitar 5-10 minit. Lihat cara lain untuk menambah kayu manis kepada diet untuk menurunkan berat badan.
Halia dengan Saffron
Saffron dikenali sebagai salah satu anti-radang dan antioksidan yang paling kuat, membawa manfaat kesihatan seperti peningkatan sistem imun, pengeluaran hormon dan peredaran.
Meletakkan bersama halia dengan kunyit, yang juga dikenali sebagai kunyit, anda mendapat minuman yang kuat untuk kesihatan. Teh perlu dilakukan seperti berikut: tambah 1 sekeping halia dalam 500 ml air dan masak sehingga mendidih. Apabila anda mendidih, matikan api dan tambah 2 sudu kunyit, lemas wadah dan biarkan rehat minuman selama 10 minit sebelum minum. Lihat cara lain untuk menggunakan kunyit.
Resipi Juice Jahe dengan Nanas
Jus halia dengan nanas adalah pilihan yang tepat untuk hari-hari panas dan untuk membantu pencernaan. Selain sifat pencernaan halia, nanas menambah bromelain, enzim yang membantu dalam pencernaan protein.
Untuk membuat jus, anda mesti mengalahkan nanas dengan satu hingga dua keping halia dan berkhidmat ais krim, tanpa ketegangan dan tanpa menambah gula. Satu juga boleh menambah pudina dan ais untuk menjadi lebih enak.
Resipi Jerawat Lemonade
Untuk hari-hari yang lebih panas, pilihan yang bagus adalah membuat limun limau, yang mempunyai manfaat yang sama untuk menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- 1 liter air
- 4 lemon
- 5 gram halia parut atau tepung
Cara penyediaan
Sapu jus 4 lemon dan masukkan balang dengan air dan halia. Biarkan ia duduk di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 30 minit. Minum limau sepanjang hari, menggantikan 1 liter air, contohnya.
Manfaat Penggunaan Halia
Manfaat penggunaan halia harian juga termasuk:
- Pencegahan beberapa jenis kanser akibat tindakan antioksidannya;
- Melawan penyakit akibat tindakan antiseptik mereka;
- Menghapuskan toksin dari hati;
- Peningkatan peredaran darah;
- Peningkatan pencernaan;
- Pencegahan pedih ulu hati dan gas usus;
- Membantu menghapuskan batu ginjal.
Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil kerana halia mengurangkan kelikatan darah apabila digunakan dalam kuantiti yang banyak, dan penggunaannya oleh individu yang selalu mengambil ubat antikoagulan, seperti aspirin, harus diarahkan oleh ahli pemakanan untuk mengelakkan risiko pendarahan.
Cara Mencapai Kehilangan Berat Badan
Di samping menggunakan halia, untuk penurunan berat badan yang cepat adalah perlu untuk mengelakkan penggunaan gula, gula-gula dan makanan kaya tepung gandum seperti roti, keropok, pastri, salad dan pizza. Di samping itu, elakkan penggunaan minuman ringan, jus yang diproses, minuman beralkohol dan makanan goreng.
Di sisi lain, keutamaan harus diberi kepada penggunaan sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, telur, keju dan lemak baik seperti kacang, kacang tanah, biji benih, minyak zaitun dan ikan seperti tuna dan sardin. Berikut adalah contoh menu penurunan berat badan yang cepat.
Lihat apakah berat ideal anda dengan menggunakan kalkulator berikut:
Kalkulator ini membantu anda memahami berapa banyak pon anda berada di bawah atau di atas berat ideal, tetapi tidak disyorkan untuk warga emas, wanita hamil dan atlet.
Inilah yang anda boleh lakukan untuk terus lapar dalam video berikut:
Lihat petua penurunan berat badan yang lain:
- Berat badan 3 kg dalam 3 hari
- 5 Tips Mudah untuk Kurangkan Lemak Belly
Ketahui manfaat teh Matcha dan bagaimana ia membantu diet anda
