- Kegelisahan adalah tindak balas normal badan terhadap situasi yang tertekan, namun, apabila sangat kerap, ia dapat menunjukkan gangguan kecemasan.
- Terdapat beberapa jenis gangguan kegelisahan, tetapi biasanya menyebabkan kebimbangan berterusan, kesukaran dalam bersantai dan fikiran yang sukar dikawal.
- Tidak ada sebab khusus, tetapi gangguan ini lebih sering terjadi pada orang yang terdedah kepada situasi tertekan atau yang mempunyai keadaan kesihatan yang serius.
- Rawatan biasanya dilakukan dengan psikoterapi dan ubat-ubatan, tetapi juga dapat mencakup penggunaan terapi alami seperti meditasi atau tanaman perubatan.
Apa itu kegelisahan?
Kegelisahan adalah tindak balas sementara, semula jadi dan normal badan terhadap situasi yang menyebabkan banyak tekanan, seperti perlu memberi persembahan di khalayak ramai, mengadakan wawancara kerja atau harus mengambil peperiksaan di sekolah.
Namun, apabila perasaan cemas sangat kuat, muncul tanpa alasan yang jelas dan mengganggu aktiviti harian, kegelisahan tidak lagi dianggap semula jadi dan disebut gangguan kecemasan umum, gangguan panik atau fobia, bergantung pada kasusnya.
Apakah gangguan kecemasan umum?
Gangguan kegelisahan berlaku apabila kegelisahan berhenti sementara dan menjadi sangat kerap, menyebabkan orang itu menunjukkan kebimbangan dan ketakutan walaupun pada saat-saat yang tidak akan dianggap tertekan, seperti masuk ke dalam lif, bercakap dengan orang asing atau, hanya, meninggalkan rumah .
Jenis gangguan ini cenderung menjadi semakin teruk dari masa ke masa, terutama ketika tidak ada rawatan yang diberikan dan, oleh itu, orang yang mengalami gangguan kecemasan berisiko tinggi mengalami kemurungan, serta penyakit psikologi lain.
Gejala utama
Gejala-gejala gangguan kecemasan boleh berbeza-beza dari satu orang ke orang lain, terutama pada intensitasnya. Namun, beberapa gejala biasa adalah:
- Keprihatinan berterusan;
- Kesukaran untuk berehat;
- Kesukaran menumpukan perhatian;
- Gangguan tidur;
- Sakit kepala;
- Keletihan yang mudah;
- Perasaan berterusan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku.
Seiring dengan manifestasi ini, kegelisahan juga dapat disertai dengan tanda-tanda fizikal seperti peningkatan degupan jantung, pernafasan cepat dan berpeluh berlebihan, misalnya.
Ujian Kecemasan Dalam Talian
Sekiranya anda merasakan anda mengalami gangguan kecemasan, pilih apa yang anda rasakan selama dua minggu terakhir:
- 1. Adakah anda merasa gugup, cemas atau berada di tepi?
Tidak, ya
- 2. Adakah anda merasa mudah letih?
Tidak, ya
- 3. Adakah anda mengalami kesukaran untuk tidur atau tidur?
Tidak, ya
- 4. Adakah anda sukar untuk berhenti merasa bimbang?
Tidak, ya
- 5. Adakah anda sukar untuk berehat?
Tidak, ya
- 6. Adakah anda merasa bimbang sehingga sukar untuk tetap diam?
Tidak, ya
- 7. Adakah anda mudah marah atau marah?
Tidak, ya
- 8. Adakah anda merasa takut seolah-olah sesuatu yang sangat buruk akan berlaku?
Tidak, ya
Apakah krisis kegelisahan?
Krisis kegelisahan adalah jangka masa ketika gejala gangguan kecemasan muncul. Selalunya krisis timbul secara perlahan, ketika beberapa situasi tertekan menghampiri, tetapi ia juga dapat timbul dari satu saat ke saat yang lain.
Keamatan krisis kegelisahan boleh sangat berbeza dari satu orang ke orang lain, dan juga berbeza pada masa yang berlainan dalam hidup, dengan krisis yang lebih sengit daripada yang lain. Walaupun kelihatan serupa, krisis kegelisahan dan serangan panik tidak sama. Lihat perbezaan utama antara kegelisahan dan serangan panik.
Jenis Gangguan Kecemasan
Walaupun gangguan kegelisahan hanya dikenal sebagai "kegelisahan", kebenarannya adalah bahawa terdapat pelbagai jenis gangguan kecemasan, yang berbeza-beza mengikut alasan keprihatinan, serta cara pemikiran seseorang diatur.
Jenis-jenis gangguan kecemasan utama termasuk:
- Gangguan kecemasan umum: ia adalah jenis kegelisahan yang muncul tanpa sebab tertentu, berlaku kerana pelbagai situasi sehari-hari dan berlanjutan selama lebih dari 6 bulan;
- Gangguan panik: apabila terdapat ketakutan spontan dan berulang atau rasa tidak selesa yang berterusan selama beberapa minit;
- Gangguan kegelisahan pemisahan: ini lebih biasa pada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun dan dicirikan oleh ketakutan dan kegelisahan berlebihan kerana berpisah dari rumah atau seseorang yang penuh kasih sayang;
- Mutism selektif: ia adalah sejenis gangguan kecemasan yang jarang berlaku yang boleh berlaku pada masa kanak-kanak dan menyukarkan anak untuk bercakap dengan orang lain yang bukan saudara terdekat, seperti ibu bapa atau adik beradik;
- Fobia sosial: terdapat ketakutan atau kegelisahan dalam hubungan dengan situasi sosial, seperti pergi bersama rakan atau memberi persembahan, biasanya kerana takut akan penghakiman;
- Agoraphobia: berlaku apabila ada ketakutan berada di tempat terbuka, berada di ruang awam atau meninggalkan rumah sendiri, misalnya;
- Gangguan tekanan pasca trauma: boleh timbul setelah mengalami situasi yang sangat trauma, seperti berpartisipasi dalam perang atau diculik.
Gangguan kegelisahan juga dapat diklasifikasikan menjadi "gangguan kecemasan yang disebabkan oleh zat", apabila disebabkan oleh pengambilan beberapa bahan, seperti ubat atau ubat-ubatan, atau "gangguan kecemasan akibat keadaan perubatan lain", ketika timbul sebagai akibat dari masalah sejarah kesihatan yang lain.
Kemungkinan penyebab kegelisahan
Sebab khusus yang menyebabkan gangguan kecemasan tidak diketahui, tetapi nampaknya lebih kerap berlaku pada orang yang mempunyai beberapa faktor risiko seperti:
- Sejarah gangguan kecemasan keluarga;
- Terdedah kepada situasi yang menyebabkan banyak tekanan atau perasaan negatif;
- Mempunyai keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan banyak kegelisahan, seperti perubahan tiroid, masalah jantung atau sakit kronik;
- Setelah mengalami situasi trauma pada suatu ketika dalam kehidupan, seperti kekerasan fizikal atau verbal.
Orang yang cuba berhenti menggunakan zat, seperti alkohol atau ubat-ubatan, juga berisiko tinggi mengalami gangguan kecemasan akibat penarikan diri dari ketagihan.
Pilihan rawatan untuk kegelisahan
Rawatan untuk kegelisahan harus selalu dibimbing oleh psikologi dan / atau psikiatri. Dalam kebanyakan kes, rawatan dilakukan dengan psikoterapi, ubat-ubatan atau gabungan kedua-duanya.
Psikoterapi
Psikoterapi terdiri daripada melakukan sesi di pejabat, psikologi atau psikiatri, yang bertujuan untuk membantu mengenal pasti sebab kegelisahan dan mengembangkan alat dan / atau kemahiran yang membantu menangani tekanan yang berlebihan.
Dalam kes yang lebih ringan, psikoterapi mungkin mencukupi untuk menghilangkan gangguan kecemasan, tanpa memerlukan ubat.
Ubat-ubatan
Pada awal rawatan, psikiatri mungkin menetapkan penggunaan antidepresan dan, jika perlu, tambahan dengan penggunaan ubat-ubatan kecemasan, yang dikenal sebagai anxiolytics, yang tidak boleh digunakan untuk jangka masa panjang kerana potensi ketagihan mereka.
Anciolytics yang paling biasa digunakan adalah benzodiazepin, seperti lorazepam, bromazepam atau diazepam, yang bertindak pada otak dengan mengatur pengeluaran beberapa bahan kimia yang membantu melegakan dan mengawal permulaan gejala. Walau bagaimanapun, ubat ini boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan dan, oleh itu, hanya boleh digunakan dengan bimbingan doktor.
Sebagai tambahan kepada antidepresan dan kecemasan, doktor juga boleh menunjukkan ubat lain mengikut gejala dan intensiti setiap orang.
Rawatan semula jadi untuk kegelisahan
Rawatan semula jadi adalah cara yang baik untuk melengkapkan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor, kerana mempertimbangkan penggunaan teknik yang membantu mempromosikan kelonggaran dan mengawal tekanan dan kegelisahan, bagaimanapun, mereka tidak boleh menggantikan rawatan perubatan. Sebaik-baiknya, rawatan semula jadi harus digunakan di bawah pengawasan doktor yang bertanggungjawab.
Rawatan semula jadi utama yang ditunjukkan untuk kegelisahan adalah:
1. Gaya hidup sihat
Memiliki gaya hidup sihat bukan sahaja dapat membantu menjaga kesihatan fizikal, tetapi juga merupakan kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan mental dan mengurangkan kegelisahan. Tingkah laku gaya hidup sihat merangkumi:
- Bersenam secara berkala, sekurang-kurangnya 3 hingga 5 kali seminggu;
- Selamat menjalani diet yang sihat dan seimbang;
- Elakkan pengambilan alkohol atau kafein;
- Berhenti merokok;
- Tidur sekurang-kurangnya 8 jam malam.
Tingkah laku ini harus dijaga oleh orang yang mengalami kegelisahan kerana dapat mengawal gejala dengan lebih berkesan dan untuk jangka masa yang lebih lama.
2. Meditasi
Meditasi adalah teknik semula jadi yang bertujuan untuk menolong orang itu hidup pada masa sekarang dan mengurangkan "kebisingan" kebimbangan yang sering timbul dalam pemikiran.Beberapa kajian menunjukkan bahawa ketika diterapkan pada orang yang mengalami kegelisahan, meditasi dapat mengurangi tahap tekanan dan kegelisahan dari waktu ke waktu, selain meningkatkan tidur dan meningkatkan kesadaran diri.
3. Ubat semula jadi
Penggunaan ubat semula jadi terdiri daripada memanfaatkan sifat perubatan beberapa tumbuhan untuk membantu mengurangkan gejala tekanan dan kegelisahan. Sebilangan tanaman ini, seperti Kava-kava atau Ashwagandha, misalnya, bahkan mempunyai kesan yang serupa dengan beberapa ubat farmasi yang digunakan untuk merawat kegelisahan, tanpa menyebabkan kesan sampingan atau mendorong ketagihan.
Ubat semula jadi ini dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau suplemen, tetapi harus selalu dibimbing oleh doktor, jamu atau profesional kesihatan lain yang biasa menggunakan tanaman ubat.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
Bibliografi
- Persatuan Psikistrik Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik gangguan mental - DSM-V. Edisi ke-5. Porto Alegre: Artmed, 2014. hlm. 233-278.
- PERPUSTAKAAN KESIHATAN VIRTUAL. Keresahan. 2011. Terdapat di:. Diakses pada 09 Nov 2020
- INSTITUT KEBANGSAAN KESIHATAN MENTAL. Gangguan Kebimbangan. Terdapat dalam:. Diakses pada 09 Nov 2020
- CDC. Keadaan Kesihatan Mental: Kemurungan dan Kebimbangan. Terdapat dalam:. Diakses pada 09 Nov 2020
