Kronotype merujuk kepada perbezaan prestasi yang setiap individu mempunyai berhubung dengan tempoh tidur dan terjaga sepanjang 24 jam sehari.
Orang menganjurkan kehidupan dan aktiviti mereka mengikut kitaran 24 jam, iaitu, dengan waktu tertentu bangun, memasuki kerja atau sekolah, melakukan aktiviti riadah dan waktu tidur, dapat memperoleh pendapatan yang lebih atau kurang dalam jam sehari, yang mempengaruhi dan dipengaruhi oleh kitaran biologi masing-masing.
Terdapat tempoh hari apabila pendapatan seseorang lebih tinggi atau lebih rendah, yang mempunyai kaitan dengan kronotype mereka. Oleh itu, orang diklasifikasikan mengikut irama biologi pada waktu pagi, pertengahan dan petang, mengikut tempoh tidur / bangun, juga dikenali sebagai kitaran sirkadian, yang hadir dalam 24 jam sehari.
Jenis jam biologi
Menurut jam biologi anda, orang dapat diklasifikasikan sebagai:
1. Pagi atau waktu siang
Pagi-pagi adalah individu yang lebih suka bangun awal dan yang melakukan dengan baik dalam aktiviti-aktiviti yang bermula pada waktu pagi, dan sering mendapati sukar untuk tinggal lewat. Orang-orang ini berasa mengantuk lebih awal dan mengalami kesukaran untuk tetap fokus pada waktu malam. Bagi orang-orang ini untuk bekerja dalam perubahan boleh menjadi mimpi ngeri kerana mereka sangat dirangsang oleh kejelasan hari.
Orang-orang ini mewakili kira-kira 10% penduduk dunia.
2. Malam atau waktu malam
Malam adalah orang-orang yang lebih produktif pada waktu malam atau pada awal pagi dan yang lebih suka tidur lewat dan tidur pada waktu subuh, dengan prestasi yang lebih tinggi dalam aktiviti mereka pada waktu itu.
Kitaran tidur / bangun mereka lebih tidak teratur dan mempunyai kesukaran untuk menumpukan perhatian pada waktu pagi, dan mereka menghadapi masalah perhatian yang lebih besar dan mengalami lebih banyak masalah emosi, yang memerlukan lebih banyak kafein sepanjang hari, untuk berjaga-jaga.
Malam adalah kira-kira 10% daripada penduduk dunia.
3. Perantaraan
Pengantara atau orang tak acuh adalah mereka yang menyesuaikan diri dengan jadual lebih mudah berhubung dengan pagi dan petang, dan tidak ada keutamaan untuk masa yang tertentu untuk belajar atau bekerja.
Kebanyakan penduduk adalah perantaraan, yang bermaksud bahawa kebanyakan orang boleh menyesuaikan diri dengan masa yang dikenakan oleh masyarakat, lebih mudah daripada malam dan pagi.
Cara Kerja Jam Biologi
Jam biologi diselenggarakan oleh irama orang itu sendiri dan dengan pengenaan masyarakat, dengan jam untuk bekerja dari pukul 8 pagi hingga 6 malam misalnya, dan tidur dari pukul 11 malam.
Apa yang berlaku apabila anda memasuki masa musim panas mungkin tidak peduli kepada orang yang mempunyai kronotype pertengahan, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan pada waktu pagi atau petang. Biasanya selepas 4 hari, ia mungkin dapat disesuaikan sepenuhnya dengan waktu penjimatan siang, tetapi bagi tetamu pagi atau petang mungkin mengalami lebih banyak tidur, kurang bersedia untuk bekerja dan bersenam pada waktu pagi, kurang kelaparan makanan dan juga ketidakselesaan .
