Kolesterol adalah bahan yang berminyak, putih, tidak berbau yang tidak boleh dilihat atau dirasakan dalam rasa makanan. Jenis utama kolesterol adalah kolesterol baik (HDL) yang harus melebihi 60 mg / dL dan kolesterol jahat (LDL), yang harus di bawah 130 mg / dL. Mengekalkan nilai kolesterol darah yang seimbang seimbang adalah penting untuk memastikan berfungsi dengan baik sistem hormon dan mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok.
Pemulihan Rumah Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol
Pemulihan rumah membantu membantu mengawal paras kolesterol darah kerana ia mempunyai sifat yang memudahkan HDL dan mengurangkan penyerapan LDL, sehingga meningkatkan jumlah kolesterol. Beberapa contoh adalah:
| Faedah | Cara menggunakannya | |
| Artichoke | Melindungi hati dan menurunkan kepekatan kolesterol yang buruk. | Masak di dalam air selama 7 minit dan makan seterusnya. |
| Biji flaks | Ia mempunyai serat dan omega 3 dan 6 yang apabila diserap dalam usus melawan kolesterol jahat. | Tambah 1 sudu biji rami dalam sup, salad, yogurt, jus, susu atau vitamin. |
| Terung terung | Ia mengandungi serat yang memihak kepada penghapusan kolesterol oleh najis. | Letakkan 4 keping sos kulit terung ke dalam alkohol bijirin selama 10 hari. Kemudian ketatkan dengan penapis kertas dan ambil 1 sudu (kopi) bahagian cair yang dicairkan dalam setengah gelas air, 2 kali sehari. |
| Teh-mate | Ia mempunyai sifat yang mengurangkan penyerapan lemak daripada makanan. | Rebus 1 liter air dengan 3 sudu teh, gula dan minuman pada siang hari. |
| Teh Fenugreek | Benihnya membantu menurunkan kolesterol darah. | Rebus 1 cawan air dengan 1 sudu benih rumput Yunani selama 5 minit. Ambil panas. |
Walaupun mereka ditunjukkan untuk mengawal kolesterol, ubat-ubatan rumah ini bukan pengganti diet, senaman, dan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh pakar kardiologi, tetapi mereka adalah bentuk pelengkap terapeutik yang sangat baik.
Untuk mengurangkan kolesterol yang buruk, disarankan untuk mengikuti diet yang sihat, hanya memakan sumber lemak yang baik seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang, dan tidak termasuk makanan yang mengandungi lemak berbahaya kepada tubuh, seperti yang terdapat dalam makanan yang diproses dan diproses. Strategi yang baik adalah melihat label dan pembungkusan makanan untuk jumlah lemak yang ada, untuk menilai sama ada selamat untuk dimakan atau tidak.
Tonton video berikut untuk mengetahui ubat-ubatan rumah lain yang ditunjukkan:
Resipi kolesterol menurunkan
Resipi ini adalah strategi yang hebat untuk menurunkan kolesterol, menjadi pilihan makanan yang sihat dan seimbang.
Krim alpukat
- Manfaat : Ia kaya dengan lemak sihat dan antioksidan yang membantu mengurangkan kolesterol jahat.
- Bagaimana cara : Pukul dalam pengisar 1 alpukat masak dengan 100 ml susu skim dan maniskan secukup rasa.
Ketahui tentang faedah lain dari alpukat.
Lempeng terung
- Manfaat : Terung mempunyai ciri-ciri fungsian yang membantu mengimbangi kolesterol dan trigliserida, kerana flaxseed kaya dengan omegas 3 dan 6 dan juga mencipta gusi di perut memanjangkan kesan kenyang makanan, membantu dalam proses pelangsingan
- Cara membuat doh : Pukul dalam pengisar 1 gelas susu skim + 1 cawan tepung gandum keseluruhan + 1 telur + 1/4 cawan minyak zaitun, garam dan oregano.
- Cara membuat pengisian : Sauté 1 terung dengan dada ayam yang dicincang dan musim secukupnya.
Pilihan lain adalah untuk memotong terung dan bakar dengan perasa seperti bawang putih segar, garam, bawang, lemon dan kari. Ketahui tentang manfaat terung lain.
Salad salad dengan lobak merah dan limau
- Manfaat : Salad salad dengan lobak merah dan lemon menyumbang kepada pengurangan kolesterol kerana ia mempunyai kandungan lemak rendah.
- Cara membuat : Masukkan selada yang dicincang bekas, lobak mentah parut, bawang dalam kepingan dan musim dengan 1 lemon yang dimasak dan beberapa ulas bawang putih segar.
Kacang beracun hijau
- Manfaat : Kacang soya hijau di dalam buah mengandungi isoflavon yang membantu mengurangkan kolesterol, rendah lemak dan kualiti protein soya sangat mirip dengan daging, dengan kelebihan tidak mengandung kolesterol, melebihi kualiti protein lain sayur-sayuran.
- Bagaimana cara : Masak kacang soya hijau di dalam air dan kemudian lembut, musim dengan kicap, cuka dan serbuk halia.
Padi coklat dengan lobak merah
- Manfaat : Ia kaya dengan serat yang memihak kepada penghapusan molekul lemak melalui tinja, selain vitamin B, mineral seperti zink, selenium, tembaga dan mangan serta fitokimia dengan tindakan antioksidan. Lapisan luar beras merah mempunyai oryzanol, bahan yang dikenali untuk mencegah dan mengawal penyakit kardiovaskular
- Bagaimana cara : Nasi beras merah dengan bawang putih, bawang dan garam dan kemudian masukkan air dan lobak merah parut.
Dalam rawatan untuk menurunkan kolesterol, dinasihatkan supaya mengelakkan memakan makanan haiwan dan juga makanan berlemak, seperti daging merah. Menggunakan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan biji-bijian membantu badan menghilangkan lemak berlebihan daripada darah.
Juga lihat ubat-ubatan yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.
